金剛座
ヴァジラ・アーサナ
正座によく似た座り方です
正座のように座り
次に
足の親指同士を離れないようにして
かかとを開いてその上に尻をしっかりと落ち着かせること
背筋をまっすぐに整えていきます
ゆったりと呼吸を意識します
肩の力が入っていないか
肘の重さを見ながら
顎は少し引いてみる
頭
全体から
背はすんなりと心地よく
整っていきます
すっかりと呼吸は「在る」とひとつ
また暖かく広がっていく感じを楽しむことが出来ます
金剛座はアーサナのひとつです
このたったひとつのアーサナだけでも
たいへん深いものですね
（＾０＾）
ヨーガにはいろいろなポーズがありますが～～～
このヴァジラアーサナはあなどれませんよ～～～～（＾０＾）