今日は後半雲が広がったけど、まずまずよい天気だった。浜松の気温は２９．７／２１．２。朝はほぼ平年並み、日中は平年を上回り、やや暑さを感じた。
金曜定休日。朝からトレーニング。
好天に誘われビーチラン。波浪注意報が発令されてたけど、さほど荒れてる様子はなかった。前回同様東風で前半は追い風だったけど、風を感じて冷やされた時間があって、汗は出てたけどしんどさは控えめだった。久々に２時間オーバー、約２２キロの往来ロング走。
終了後は冷水シャワーでアイシング。
ランチはかつやの期間限定品、チャーハンとテリたま混ぜご飯の欲張り飯。ソースカツ、赤ウィンナー、からあげとガッツリ系。そして夕方から元気堂でいつものコース。ここのところなかよくしていた先生が今月いっぱいで卒業するとのことで会うのは今日で最後とのこと。いろいろしゃべりながら施術してくれて、楽しい時間を過ごせてたので寂しい。マジで話し相手がほしい…
ディナーはヨシケイの単品天丼セットを利用。えび、ちくわ、さつまいも、そしてインゲン２本。
かいわれ大根の美味しい食べ方は？
長いこと食ってない…
▼本日限定！ブログスタンプ
ナンバーズ３がボックスニアピン(T_T)ついでにロト７も本数字２個とボーナス１個までのニアピン(T_T)くじ運の低迷は続く。ベイスターズの連勝も止まっちゃったし、昼以降はいいことなしの１８日の金曜日。
今夜のカンパイドリンクは本搾りのライム。最近杏林堂やウェルシアのクーポンで割引券をゲットする機会が多い本搾り。
続いてToday's music。
静岡県民なら耳なじみかと思われる「くさデカ」のテーマ曲。歌っているYURIMARIの中村ゆりさんの訃報が今週頭に届いた。合掌…
ではよい連休を！オイラは明後日から３連休♪
