今日は日の射した時間があったけど、曇りがちの１日だった。浜松の気温は２５．４／１８．９と高め。最小湿度は６０％台と結構湿気ムラムラだった。
３日続けて定時終了と最近ではレアな３連勤を無事終えて金曜定休日。スマホのアラームを聞き逃したか鳴らなかったは不明だけど、久々に５分ほど寝過ごし。その後もなんとなくやる気スイッチが入らず、だいぶ遅れて行動開始。
基点は遠州灘海浜公園。凧場の駐車場がまだ封鎖されていたため。天気がよければ今年初の海トレを予定していたが、この空模様では…てなわけで約２２．５キロの循環ロング走。１回トイレタイムあった以外はノンストップ。前半は信号のない道だったという状況だったけど、２時間以上走って信号待ちゼロは快挙(？)何とかやる気スイッチ入った♪
ランチは楽天で買ったまかないスコーンをメインに。トレ後色々あって帰宅が予定より遅くなり、その後別の予定が入ってたので巻で済ませた。食後友人と会って保険に関する相談。続いて元気堂へ。腰からケツにかけてだいぶ固くなってるとのことでほぐしてもらった。最近たまにストレッチをさぼることがあるので気をつけよう。
ディナーはヨシケイのタイムリーミール。鶏肉の薬味じょうゆとかに茶碗蒸し、ひじきと大豆の煮物。
あなたが知ってるゴーヤー料理は？
ゴーヤーチャンプルー…
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先程しまだ大井川マラソンのエントリーを済ませた。近年はなかなか売り切れることがないけど、以前は結構早く定員に達してて、６日で終わった時代もあった。とりあえず秋に向けてガンバルンバ。
今夜のカンパイドリンク。ＣＧＣのＰＢで税抜９８円とお財布にやさしいプライス。実に２０日ぶりとなるW勝利＼(^o^)／その祝杯も兼ねて。
続いてToday's music。
１９９３年。ＮＨＫ大河ドラマ「琉球の風」主題歌。ゴーヤーからの沖縄つながりでチョイス。
ではよい週末を！
