こんにちは
マヨグイニット終了はしていて
結果は下記になりました。
4/23まで記録は連続してましたが
はじめは、なかなかと思ってましたが
まあこんな感じでした。
4/24（7）朝67.4 夜68.1
4/25（8）朝66.9 夜66.6
4/26（9）朝65.9
4/27（10）朝66.2 夜66.1
4/28（11）朝6.2 夜66.7
4/29（12）朝66.0 夜66.5
4/30（13）朝66.0 夜66.6
5/1（14）朝66.3 夜66.7 これでFinishですが
今も、何となく同じような食事に
少しずつ、ラップサンドイッチになったりとかして
トーストが塩パンになって個数1個増えてたりするけど
なるべく、自宅にいてもTV観ながら、その場で
ウォーキング風なことを20分したり
テレワーク
で買い物以外は自宅にいるので
本当に動かないです。
昨日なんて久しぶりに、
鮭おにぎり食べて
罪悪感でしたが朝の計測は意外にも今までで
ない記録で嬉しかったです。
でも昼ご飯が、お豆腐とナスがあったので
ナス麻婆豆腐して食べたから
増えてそう。夜は控えよう。
ちなみに今日も自宅に籠ってます。
5/2（15）朝66.3 夜66.4
5/3（16）朝65.9 夜66.6
5/4（17）朝65.8 夜66.1
5/5（18）朝65.7 夜66.2
5/6（19）朝65.9 夜66.4
5/7（20）朝65.9 夜65.5
5/8（21）朝65.2 夜65.2
5/9（22）朝64.8 昼65.8
今日は5/9の昼まで計測しました。
5/1で終了したけど、買い物するときも
野菜
とタンパク質
、フルーツ
を必ず
気にして購入してます。
久しぶりに自炊してます。
会社に行った時は、コンビニとか
パン屋さんにある
野菜サラダとか、ゆで卵買ったりして食べてますが
カロリー計算は出来ないけど
外出先での購入品は、気にしないでいました。
結局、食事制限ではありますが
基本は食べてますので、ダイエットする前は
朝は意外とプロテインとか、シリアルと牛乳とかで
そんなに食べてなかったですね。
あと、はじめは面倒だった
グレープフルーツは半分だったのが
まるごと手むきで1個食べれるようになったし
黄色よりルビーグレープフルーツが食べやすかったと。
ただ、魚は食べなかったですね。
調理方法が美味しいのか微妙で考えてしまって
お刺身
でした。
以外とお肉があり満足で
肉類は少し漬け込んでレンチンして
野菜と一緒に摂りました。
自粛の時だからこそ
出来たダイエットだったし
むしろ、痩せてきて良かったです。
現在結果的に、69kg前後をうろうろして
当時から3.5～4kg位減ったことになります。
今は60ｋｇ目標で食事とウォーキング位は行い
頑張ろうと思います。
これっていわゆるレコーディングダイエットですね。
書き込んで自覚する。
それですね
体重計の前にカレンダーがあるので
いつも記入してました。
食べた後や、トイレの後とか
体重の増減がわかりました。
いまでも通勤日の時にテイクアウトの匂いが
ぐわーってきますが、自粛
ということで
ガマンが出来てます。
健康にも良いですね。
ダイエット中は、頭痛というか
肩こりで困りましたが
血液も少し変化あったのでしょうか
目の下のクマ
も薄くなったと思えます。
自宅にいるし無理していないせいも
ありますが、今はお腹の贅肉が
少なくなったのが、わかります。
いままの自炊しないことが
何とも、ダメだったなと思いました。
通勤の乗り換えなしになって楽になったし
お弁当は頑張ろうと誓った日でした。
では、まだまだ頑張ります。
