こんにちは
マヨグイニット終了はしていて
結果は下記になりました。
4/23まで記録は連続してましたが
はじめは、なかなかと思ってましたが
まあこんな感じでした。
4/24(7)朝67.4 夜68.1
4/25(8)朝66.9 夜66.6
4/26(9)朝65.9
4/27(10)朝66.2 夜66.1
4/28(11)朝6.2 夜66.7
4/29(12)朝66.0 夜66.5
4/30(13)朝66.0 夜66.6
5/1(14)朝66.3 夜66.7 これでFinishですが
今も、何となく同じような食事に
少しずつ、ラップサンドイッチになったりとかして
トーストが塩パンになって個数1個増えてたりするけど
なるべく、自宅にいてもTV観ながら、その場で
ウォーキング風なことを20分したり
テレワークで買い物以外は自宅にいるので
本当に動かないです。
昨日なんて久しぶりに、鮭おにぎり食べて
罪悪感でしたが朝の計測は意外にも今までで
ない記録で嬉しかったです。
でも昼ご飯が、お豆腐とナスがあったので
ナス麻婆豆腐して食べたから
増えてそう。夜は控えよう。
ちなみに今日も自宅に籠ってます。
5/2(15)朝66.3 夜66.4
5/3(16)朝65.9 夜66.6
5/4(17)朝65.8 夜66.1
5/5(18)朝65.7 夜66.2
5/6(19)朝65.9 夜66.4
5/7(20)朝65.9 夜65.5
5/8(21)朝65.2 夜65.2
5/9(22)朝64.8 昼65.8
今日は5/9の昼まで計測しました。
5/1で終了したけど、買い物するときも
野菜とタンパク質
、フルーツ
を必ず
気にして購入してます。
久しぶりに自炊してます。
会社に行った時は、コンビニとかパン屋さんにある
野菜サラダとか、
ゆで卵買ったりして食べてますが
カロリー計算は出来ないけど
外出先での購入品は、気にしないでいました。
結局、食事制限ではありますが
基本は食べてますので、ダイエットする前は
朝は意外とプロテインとか、シリアルと牛乳とかで
そんなに食べてなかったですね。
あと、はじめは面倒だった
グレープフルーツは半分だったのが
まるごと手むきで1個食べれるようになったし
黄色よりルビーグレープフルーツが食べやすかったと。
ただ、魚は食べなかったですね。
調理方法が美味しいのか微妙で考えてしまって
お刺身でした。
以外とお肉があり満足で
肉類は少し漬け込んでレンチンして
野菜と一緒に摂りました。
自粛の時だからこそ
出来たダイエットだったし
むしろ、痩せてきて良かったです。
現在結果的に、69kg前後をうろうろして
当時から3.5~4kg位減ったことになります。
今は60kg目標で食事とウォーキング位は行い
頑張ろうと思います。
これっていわゆるレコーディングダイエットですね。
書き込んで自覚する。
それですね
体重計の前にカレンダーがあるので
いつも記入してました。
食べた後や、トイレの後とか
体重の増減がわかりました。
いまでも通勤日の時にテイクアウトの匂いが
ぐわーってきますが、自粛ということで
ガマンが出来てます。
健康にも良いですね。
ダイエット中は、頭痛というか
肩こりで困りましたが
血液も少し変化あったのでしょうか
目の下のクマも薄くなったと思えます。
自宅にいるし無理していないせいも
ありますが、今はお腹の贅肉が
少なくなったのが、わかります。
いままの自炊しないことが
何とも、ダメだったなと思いました。
通勤の乗り換えなしになって楽になったし
お弁当は頑張ろうと誓った日でした。
では、まだまだ頑張ります。