ダイエット8日目

朝 なし

昼 冷やし中華

夜 飲み会


只今飲み会続行中～
出来るだけ低カロリーなもの
食べるようにはしてるけど
ひたすら食べてる、、、


まだ家に帰ってないから
体重はかれてないし
めっちゃ増えてそうで
恐ろしい～Σ（ﾟдﾟlll）


なんでダイエットしてる
ときに限ってこんなに
飲み会あるんやろうか(´･_･`)


とりあえず明日は
1日水断食で
調節したいと思います。


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"自然な食欲"なら食べても痩せる

私は今回のダイエットで
「食べれば痩せる」という
ことがはっきりわかり
ました!!


食べないと太ります。


食べないと綺麗に健康
にはなりません。


栄養を摂ることで
食の好みも変わりました


人は「体の食欲」だけでなく、
「心の食欲」も持っている
そうです。


体が欲していなくても、
ジャンクフードやお菓子
を無性に食べたく
なったりします。


心のままに体が欲して
いないものばかり食べて
いると、太るだけでなく、
脳から発信される
「今、体はこんなものを
欲しがっている」という
信号を受け取れなく
なってしまうことも
あります。


体がどんなものを欲しがって
いるか声が聞こえなく
なってしまったら、そんな時
こそ栄養が必要です。


体に必要で、しかも足りて
いない栄養。


「ビタミン」「ミネラル」
「タンパク質(アミノ酸)」を
プラスしましょう。


普段あまり食べない、
野菜やフルーツ、魚、豆類
などを食べましょう。


体が欲しがっている栄養素が
十分に満たされれば、
新陳代謝もよくなります。


お菓子やファーストフード
などを食べて体に溜まって
しまった添加物や、余分な
脂肪・水分もきちんと排泄
されるようになり、体が
ピュアな状態になって
いきます。


すると、「体が欲するものを
食べたくなる」という自然
な食欲がなよみがえって
くるのです。


つまり、きちんと栄養を
摂っていると、体に正直
な食の好みになります。


体に悪いものは不思議と
食べたくなるなくなって
くるのです。


頑張れば、体は着実に
変わってくるはずです。


本来持っている自然で
健全な食欲こそ美しくなる
キーポイントだということを
おわすれなく＼(^o^)／


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ダイエット7日目

ダイエットを始めて
ちょうど1週間が経ちました(^-^)/



朝 ヨーグルト

昼 ゼリー、野菜ジュース

夜 野菜タンメン、チョコレート


運動 無し

体重 47.2kg

前日比 -0.8kg

トータル-0.8kg


夜我慢出来ずに
チョコレート食べちゃった(>_<)
生理前だからどうしても
食欲が抑えられない


あと今日はジュースも
いっぱい飲んだ気がする（ ; ; ）
次からはちゃんと
ミネラルウォーターにしよう！


ダイエット始めてちょうど
1週間が経ったわけですが
最初に比べると体重は-0.8kg


この1週間はほんまに
暴飲暴食で48kg戻ったりも
してたから反省(>_<)


また次1週間頑張る！
今週の目標は
45kg台にすること！


最近YouTubeで
少女時代のPVとか
よく見るんやけど
ほんま美脚すぎて
自分醜すぎて萎える


ほんま頑張らなあかん！
今週1週間こそ
食欲抑えて半身浴頑張る！
それと水分を
たくさん摂る！


寝たいとこやけど
30分だけ半身浴してから
寝よかな（＾Ｏ＾）


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