呼吸を整える

“呼吸”はわたしたちの日常の暮らしにおいて

とても深く関わりのあるものだと感じます



お仕事柄

さまざまな女性の声を直接お聞きすることが多いのですが

皆さん、お仕事や家事、子育てなど

本当によく頑張られていて

それでもなお、「もっと頑張らなくちゃ！」と意気込んでしまうことも。。。



無意識に肩に力が入って、

その結果

呼吸がとても浅くなっている方々も

ときにお見受けいたします。



そんな時は

「今でも十分に頑張っていらっしゃるから、時には力を抜いてくださいね～」と

ゆったりとした呼吸のリズムを誘導しながら

それをしばらく続けていただき、呼吸によって身体と心をゆるめていきます




中には

呼吸をしながら

自然と涙がこぼれる方もおみえになられます



それは、慢性的に緊張していたものが

スッと力が抜けたときの

自然な反応でもあったりするんですよ



その後の身体の動きの変化は

お越し頂いたときと比べると

目に見えてとても軽やかに動かれ



表情一つとっても、とても穏やかな笑顔になられてます

とても素敵な笑顔なんですよ

呼吸がもたらす心身への影響は大きいですね。





そんなことも相まって

じぶん自身が呼吸によって落ち着きを取り戻し、心が安定すると

周りの方に

より深い愛情が全身から伝わるものもあるかもしれませんね





お忙しい日々の暮らしの中と思いますが

よろしければ

ほんの５分間。

最初は１分だけでも

静かな場所で、姿勢を正し、呼吸を整えること

実践してみてください。

その時は、

完全に息を吐ききることだけに集中してみてくださいね

深く息を吐けたら、あとは自然に息は吸えますので





じぶんを感じる時間となり

ほんの少しでも
こころが落ち着く時間となるかと思いますよ