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アドラー心理学と宇宙のパワーを味方につけて
本来の自分で生きるヒントを
お届けします。
《ベルギー・海外・オンライン》
思春期真っ盛り男子２人の母
元看護師・アドラー心理学勇気づけ
コーチ
ロケタミコです。
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初めての方はこちらからどうぞ♪
今日もご愛読いただきありがとうございます！
最近日本でもセルフコンパッションという
言葉が流行っているのかな？
なんて思います。
結構あちこちで聞くようになってきましたね！
セルフコンパッションて簡単に言うと
自分が一番必要な時に自分の良き友達になること、
自分は敵ではなく味方になることです。
例えば、親友から電話がかかってきて
友人が上司に怒鳴られて
元気なく落ち込んでいたら
あなたはどんな声をかけますか？
「それは嫌な思いをしたね。
きっと上司も虫の居所が悪くて
むしゃくしゃしていたのかもしれないね」
などと優しい声をかけるかけますね。
「それってあなたが悪かったからでしょ！
ちゃんと上司の言うこと聞いたほうがいいよ。」
なんて口が裂けても言わないと思います
逆に、自分が上司にしかられたとしたら
自分で自分にどんな声をかけますか？
「ああ、また怒られてしまった。最悪」
「なんで私はダメなんだろう」
「何度言われてもどうしてできないんだろう」
「本当、自分が嫌になる」
そう自分を責めたりけなしてしまう人も
多いかもしれません。
セルフコンパッションはそんな時、
自分に対して大切な友達に話をするように
自分にも話しかける。
「そっか、嫌な思いをしたね。
私はいつもここにいるからね。」
そんな自分への優しさを持って
自分に声をかけてあげることです。
そう言うと、
自分に優しくすると甘やかすことにならない？
自分に厳しいから成長するんじゃない？
と思うかもしれないですよね。
だけど、落ち込んでいる時に
自分を批判してダメじゃないか！
もっどちゃんとしなくちゃ！
ほら！だらだらしないで！
と叱咤激励したり批判したとしても
やる気になるどころか
もっと元気が無くなってしまいますよね
そう、もうアドラー心理学を学んでいたら
分かる方もいるかもしれませんが
セルフコンパッションて勇気づけと同じなんです。
叱咤激励しているのは
自分に対して勇気くじきをしているのと同じ。
勇気づけは
困難を克服する活力を与える言葉。
下を向いていた顔が
上を向いて、よし！またやっていこう！
そう思える言葉がけ。
自分を大切にするから
目の前の相手も大切にできるんですね。
まずは自分にたっぷりの愛情と共感を
していくことからです！
その方法はこちらから学べます。
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