ダイエットアドバイザー
田中としえです
お腹が空いていないのに何か食べたくて仕方ない！！
そんなことありませんか？
それって身体からのSOSなんです
今日は3つの原因をお伝えします
心当たりがないかチェックしてみてくださいね
①栄養不足
朝・昼・夜の3食で５大栄養素きちんと取れていますか？
痩せたいから‥
カロリーを抑えたいから‥
ダイエットのために食べないことを選択するのはNG！
栄養が不足すると体は栄養を満たしたいと
過剰な食欲
という形でSOSを出すんですよ
②睡眠不足
睡眠は十分に取れていますか？
朝早くから子供のお弁当作り‥
夜遅くまで残業‥
そんな日々を過ごしていませんか？
睡眠が5時間以下の人は
7時間以上の人に比べると
食欲が1.3倍
強くなると言われています！
③心の栄養不足
誰かのために生きていませんか？
優しすぎる人ほど
自分の心をないがしろにして
他人の事を優先しがち
人はストレスが強ければ強いほど
それと同じくらいの刺激を
食欲で満たそうとします
子供や家庭
も大事ですが
自分のことも大事にしましょう
何個当てはまりましたか？
身体からのSOSに気づくお手伝いしています
1人では頑張れなくても
2人なら頑張れます！
ダイエットには
気持ちの浮き沈みはつきもの
一緒に頑張りましょう