夫が坐骨神経痛になり
朝、起きた時や
ずっと座っていた後に
左の股関節に違和感
時には痛みがありました。
仙骨にホカロンを貼ってもらい
サプリでビタミンBを
一日の指定接種量の
2倍摂り
毎晩筋膜ローラーグリンと
これで脚やお尻をほぐし
お尻のストレッチや
足首回し
前腿を伸ばすストレッチを
明らかに
痛みのある方、左の
腿が張っていて
筋膜ローラーやパチンコ玉のような
マッサージ器でほぐすと
痛がる。
足の指の爪をこんな風に曲げて押す。
(画像は手の指ですが)
これも左の指が痛い。
これらを毎日していたら
ほぼ治りました。
暑いから温める必要があるとは
思わなかったようで
ホカロンを仙骨に貼るのも
半信半疑で貼ってましたが
貼ると意外に気持ちよく
暑くないし
痛みも緩和。
ホカロンを貼っていたら
暑くで我慢できなくなってきた頃
治ってました。
整形外科に行って
レントゲンで骨に異常がないことも
確認していたので
温めて
ほぐして
ストレッチ
そしてビタミンB
座骨をたてて座れるように
内腿を鍛えるトレーニングも
大切ですね。
姿勢、大切
自分で治せるし
予防できることが
たくさんあると
再確認。
痛みがでる前に
違和感があったら
すぐに温めて
ほぐして
ストレッチ。
痛みがでてからするよりも
はやく改善できます
探偵ナイトスクープ「笑い方が変な大学生」
