京都は寒いっ!
千葉の友人が昨日暖かいと言ってましたが
スマホで見たら京都市3℃ 港区8℃
なぜ港区なのかは不明ですが、5℃も違う!!
映画「エヴァンゲリオン」のネルフからネーミングされた
「NERV防災」アプリ
その雨雲レーダーがとても正確だと聞き
早速使ってますが
正確なので刻々と変わる。
今朝外出するため
ネルフを見ながら家を出るタイミングを見計らい
結局、晴れ間は来ず
粉雪舞う中、出かけました。
残念。
(「エヴァンゲリオン」テレビで放送されてましたが
おもしろさがよくわからなかったのも残念でした。)
寒くなると筋肉が緊張する。
コリを感じたり不調が出たりします。
私は、いくつの時からか (40代後半かな )
冬になると首が寒くてコリがつらくなり
タートルネックを着るようになりましたが
今度はタートルネックを着ると首がかゆくなり
「どうしたらいいんや
」
と、いう時期がありました 笑
それも、首のスキンケアや姿勢でよくなりました。
顔のスキンケアの時に首にもオイルを。
ストレッチポールで胸を開いて
肩や肩甲骨をゆるめる動き
首をゆっくり動かす
お風呂でアゴまでつかり首を温めて
オイルで首の筋肉に沿ってマッサージ
これらのどれかを日々やりつつ
タートルネック
そして
寝る時にはVENEXの首ウォーマー(筋肉をゆるめてくれる)
首の筋肉の緊張が続くと
耳鳴りやめまい
食いしばりや眉間を寄せてしまう顔の緊張
などなどよくありません
首の緊張は
胸鎖乳突筋や肩甲挙筋、僧帽筋など
首の横や後だけでなく
前面にある舌骨下筋群
胸骨舌骨筋や胸骨甲状筋、肩甲舌骨筋や
喉頭にある筋肉もコルことがあります。
あたたかい手で軽く首の前、喉頭辺りの首をつかみ
軽くゆすってあげるのもいい。
強く動かすとウェッとなるので注意です。
上を向いて下あごを上に突き出し
首前面の伸びを感じるのもおススメです。
在りし日のサラ隊長
今日サラ隊長の前に居たハスキー犬リーに
ごはんを作ってあげる幸せな夢を見ました
舌を口の中で回すのもいいですね。
こういった事は 顔の筋肉をゆるめる
動かしやすくすることにもつながるので
とても大切です。
手でさわる。ゆっくり動かす。
↓
血流がよくなる
↓
キレイになる
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探偵ナイトスクープ「笑い方が変な大学生」
