京都ヨガのニーラ先生と
旧三井家下鴨別邸でヨガを受けました。
紅葉にはまだ早いですが
心地よく冷たい空気、美しい緑
鳥のさえずりを聞きながら
ニーラ先生のヨガは
カパラバティという呼吸で始まりました。
カパラは頭 バティは輝く。
お腹をしっかりへこませてするその呼吸が
頭をスッキリさせてくれる。
冷え症、肩こり、腰、脚のひっかかりがある私達のために
身体が温まる呼吸やケアをして
それから太陽礼拝。
マントラを唱え、しっかり呼吸をすると整う。
ヨガは生き方だと言うニーラ先生。
自分で自分を整える。
心も身体もと整える。
日々そう在りたいと思いました。
日本の家っていいですね。
下鴨神社
みたらし祭の時に足をつけるところ 
数年前の台風から入れなかった
奈良殿神地があるところ
大好きな場所ですが
やっと歩くことができました。
前よりもかなり整えられた感があり
自分の心と身体は整えたいけど
ここは 整えられてない時の方がよかったかもと
勝手なことを 
深い呼吸と脚をほぐすこと
毎日の習慣に追加します
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