本日はオフ～♪
外を歩いても上ばかり見ている。
桜の蕾チェック♪
ゆっくり足裏や足の甲をクリクリ流し
足首まわしや
足の後ろを伸ばしたり
少しずつ上へ上へと筋肉を動かして
肩甲骨、首、頭
そして表情筋。
全部で45分。
表情筋のトレーニングは 7分位。
足はポカポカして全体にスッキリ気持ちいい～♪
最近ジムや身体のトレーニングに、ほとんど行ってない私。
受講者様が
朝晩自分でトレーニングしていると伺って
そうか～～
家でしたらいいんだ
家でしたらいいんだと、今さら納得です。
・ ・ ・ 
顔は自分でトレーニングと伝えておきながら
身体を日々自分でするという発想がスコーンと抜けておりました。
たまにやってるんだけど
自分で毎日、全身管理するという発想がなかった。
自分で管理していくには
大切なポイントを押さえておかねば
ですね
表情筋トレーニングで我流になりやすいポイント。
全顔フェイスニングで
ビヨーーンと上下に伸ばす時のお口の形が
大きくなりがちです。
または横に引き気味になったり。
それは ×
額関節に負担をかけてしまいます
お口は小さく「ホ」
鼻の下、口の横 しっかり伸ばしましょう。
こんな感じ
全顔フェイスニング
5カウントでゆっくり、縮める～
鼻先にむかって下のものは上に
上のものは下に♪
5カウントで元に戻して
次に
ゆっくりと5カウントでビヨーーーンとたてに伸ばします
3回くりかえしましょう
こちらはサラ隊長が夢中な女子と密会。
この後サラ隊長は粗相を・・・
FBに動画を投稿しました♪
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