みなさま、ひとは炭水化物のみで生きるにあらず
炭水化物摂取量が異様に大きい
バランスのわるい食生活の私が
美肌への道
などというタイトルを語ってよいのか
この本を読んでいるのでいいのです。
「美肌に大事な3つのこと」という章がありまして
その3つとは
保湿
ターンオーバー
抗酸化
保湿のためにはスキンケアも大事ですが
「水分を保てる肌になること」
そのためには適度な水分や栄養素を食事で摂る必要があります。
といったことが書かれています。
そこで表情筋の出番 (いきなり登場
)
栄養素を表皮の一番下の層 細胞を産む基底層へ届けるために
筋肉が委縮していては血流がわるく働きも低下します。
肌細胞の生まれ変わり(ターンオーバー)を促すためには
野菜中心の食生活や適度な運動 ← 表情筋のトレーニング
充分な睡眠、活発なホルモン分泌
そして肌のターンオーバーを司っているのは酵素なので
酵素がうまく届くようにビタミン、ミネラルをバランスよく撮らねばなりません。
ここまでは保湿とターンオーバーのお話でしたが
時間切れとなりました。(睡眠
睡眠)
抗酸化は明日お伝えします。
そういえば キミコさんが人生かけてる化粧品 も抗酸化を徹底的に考えた製品だと
言ってたような・・・
私、アイクリーム使ってます
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