【調和する色で内側から輝こう！】

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～人生に彩りを～

色で感動とよろこびを伝える

Happy Life カラープレゼンター　吉田みゆきです。

毎日の生活の中で、無意識にさまざまな情報が飛び込んできます。

情報は自分で選択できるものと、できないものがありますね。

プライベートで使用するTVやPC、部屋の人口照明などの光や音は、使用する時間や内容を選択することができます。

でも、それ以外はほぼ受身の状態で、全身に情報が流れ込んでいます。

これら情報の87％は視覚から、7％は聴覚で受けとめています。

視覚と聴覚でかなりの情報をキャッチしていることになりますね。

光は色ともいうことができます。

色と音は、どちらも波の形で空気中を振動しています。

でも、身の回りのものは、実は全て振動しているんですよね。

なので、これらの振動と体と心をつくっている振動が「調和」すれば、心地いいと感じるし、「不調和」であれば、不快に感じるということですね。

それでは、色の情報については、どうすればいいか？

自分を大切にするためにも、自分の心と体にできるだけ「調和」した色を取り入れたいですね。

まずは、自分の心と体に「聞く」ことからはじめましょう。

どんな色が心地いいと感じるか。

その時の状況や環境によっても、異なってきますね。

おすすめは自然の色です。

私たち人間は自然の一部なので、人口の色よりも自然の色の方が調和しますね。

空や海の青、樹木や植物の緑、色とりどりの花々、虹の７色。

これらの色は、その時々の心と体の状態に寄り添ってくれます。

心と体が求める「色」に素直になって、そんな色に囲まれたり、触れてみたり、眺めたりと、意識して選択していきましょう。

きっと内側から輝いていけますね。

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【本当の気持ちはどっち？】

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～人生に彩りを～

色で感動とよろこびを伝える

Happy Life カラープレゼンター　吉田みゆきです。

この時期、パーティーや忘年会などで、人と会う機会は、いつもより増えますね。

街中がイルミネーションでライトアップされ、さらに年末特有の雰囲気に、お酒の力も借りて、「ウキウキ、ワクワク感」がさらに高まって、いろんな人とつながりやすい気持ちになっているかもしれませんね。

たくさんの人と出会い、仲良くなれたら素敵です。

お互いに尊重し合える、そんな交友関係が結べたら最高ですね。

そう、初めて会ったのに、直ぐに意気投合してしまう人と、話さなくても、何となく合わない人っていますね。

そう、人との関係はいろいろあるから面白いです。

そして、ちょっとしたことで傷ついたり、グッと近づいたり・・・。

でも、合わない人とも、大人の対応ができたらいいですよね。

当たり障りがない関係として、スムーズにつき合う。

でも、無理につき合わなくてもいいかなとも思います。

この時に大事なのが、自分が本当はどんな感情なのかを知ること。

感情には、大きく2つあるそうです。

「いや」

「いやではない」

感情は、相手、自分、そして、その時の状況でも変わるそうです。

そして、その時の感情は、その人ではなく、「言葉」と「しぐさ」に反応しているとのこと。

その人と感情は別と考えれば、その人を嫌わずに済みそうですね。

例えば、自分が「おはよう」といったのに、相手が返事を返してくれなかったとします。

そんな時、嫌な人とすぐに反応するのではなく、「いやだな」と感じていることを認めて、なんで「いやだな」と感じているのかを自分に聞いてみます。

「返事が返ってこなくて、さみしかったね」

「無視されるのは、つらいね。」

「孤独を感じるね。」

自分に寄り添うことで、どんどんと本当の感情を深く掘り下げていきます。

このことで、自分の心を開放することにつながるそうです。

そして、感情は常に揺れ動いているので、同じようなことがあっても、相手、状況によっても、同じ感情になるとは限りません。

相手が子供やお年寄りだったらと考えると、分かりやすいですね。

この自分の心に聞く、または、寄り添う時にちからを貸してくれるのが、「青」です。

水のさらさら、ゆらゆらする流れや、波立つ様。

絶えず、移り変わる水の青をイメージします。

静かな水の流れや波立つ様を、自分の気持ちと重ねると、心が静かになってきます。

「今の気持ちは、いや、または、いやではない、どっち？」

「今の本当の気持ちはどんなかな？」

自分の感情を深く見つめていきます。

こんな静かな時間を、どこかでつくってみてくださいね。

理想は、毎日自分と向き合う時間がとれるといいですね。

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【美容と健康には、適度な運動】

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色で感動とよろこびを伝える

Happy Life カラープレゼンター　吉田みゆきです。

運動を日課にしていますか？

健康で若々しくいられるために、適度な運動は欠かせないですね。

すぐにでも始められるのが、ウォーキング。

少しハードにジョギング。

この頃、よく耳にするのが、スロージョギングですね。

そして、女性に人気があるのが、「ヨガ」。

今や、ヨガ人口は３００万人突破ともいわれています。

なぜ、こんなに人気があるのでしょう。

一つは、海外セレブ達が美容と健康のために、取り入れている影響が大きいでしょうね。

また、運動をしていない人でも、年齢がある程度高くても、すぐに始められ、無理なく続けられる。

しかも、場所を取らない所がいいのでしょう。

そして、実際にヨガが、様々に良い効果があることが知られてきたことも、大きいのだと思います。

実は、私も数ヶ月前からヨガをはじめました。

まだ、数回しかやったことがないのですが、気持ちがリラックスするし、普段使っていない筋肉を使うので、体がストレッチできて気持ちいいんです。

ヨガの効果を上げると、以下のようです。

副交感神経を刺激して、心身がリラックス。

自律神経も整って、ストレスによる不調も改善してくれます。

インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝がアップし、血行促進、新陳代謝が良くなります。この結果、汗をかきやすくなり、老廃物が排出できるようになります。

ヨガのポーズは姿勢を正して、体の歪みをとり、筋肉をほぐしてくれます。

ダイエットに欠かせない有酸素運動で、脂肪を燃焼し、代謝アップします。

美肌効果にも、とても良い効果があります。

これだけ美容と健康に効果があれば、続けたくなりますよね。

そして、もう一つ外せないのが、呼吸と瞑想です。

自分自身に深く集中することで、とても静かな境地になれます。

精神安定には最高ですし、瞑想には他にもたくさんの効果があるといわれていますので、今や瞑想も世界的に流行っていますね。

どのような運動をするにしても、せっかくなら美容と若返りのために、効果的に「色のちから」を活用しましょう。

ウェアやヨガマット、タオルなどの小物類に、女性ホルモンや若返り効果のホルモンを分泌しやすい色を使いましょう。

女性ホルモンには、「ピンク」が最適です。

ウェアの他に、「ピンクの呼吸」を取り入れてみましょう。

好きなピンクをイメージして、ピンクを全身に吸い込みます。

この呼吸法は、女性ホルモンの分泌を促してくれます。

この時に、「ますます女性らしく、美しくなる」と、信じると効果抜群ですね。

また、「青」は副交感神経を優位にして、血圧や心拍数を下げ、筋肉の緊張がゆるくなり、リラックスします。

そして、若返りホルモンのメラトニンの分泌にも関係しているといわれています。

ぜひ、「色のちから」を最大限効果的に活かしてくださいね！

もちろん、これらの色は運動時だけではなくて、日常にも活かせますよ。

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【睡眠の質は、人生の質】

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Happy Life カラープレゼンター　吉田みゆきです。

何かと忙しい時期ですが、毎日、ぐっすり眠れていますか？

５人に1人が、不眠に悩んでいるそうです。

「睡眠の質は、人生の質」と、いわれるほど「眠る」ことは大事ですよね。

人生の1/3近くは睡眠と考えると、質の高い睡眠をとりたいですね。

22：00～2：00がゴールデンタイムといわれています。

この間に、体の修復が行われ、できるだけ22：00近くに就寝した方がよいそうで、それだけ長く修復に時間がとれるからだそうです。

特に、女性は美容と健康、そして、若さを保つためにも、質の良い睡眠を心がけたいですね。

この睡眠時に関わるのが、メラトニンとコルチゾールというホルモン。

メラトニンは、若返りホルモンといわれ、深い眠りを維持してくれて、その結果、若返りホルモンの成長ホルモンが分泌されます。

コルチゾールは、老化ホルモンといわれ、人間関係、睡眠不足、過度の肉体疲労などのストレスがかかると分泌されますが、過度のストレスでは分泌が追いつかなくなり、結果、朝起きれなかったり、疲れが抜けない状態になってしまいます。

そう、老化につながってしまうんですね。

これは、絶対避けたいですね。

質の良い睡眠の基本は、以下の通りです。

まず、人工照明、テレビやPCなどのLED照明は、就寝１～２時間前までにします。

どうしても使用するときは、ブルーライトをカットするメガネやフィルターを使います。

また、お部屋の全体照明の照度を落とします。

そして、体が冷えると寝つきが悪くなるため、カイロなどで首や仙骨を温めるのもよいそうです。

さらに、朝起きた時に２０分ほど朝日を浴びると、体内時計がリセットされて、シャッキリと目が覚め、また、質の良い睡眠に繋げることができるそうです。

そして、ここでおすすめするのが、「色のちから」です。

パジャマやシーツなどは、筋肉が緩んでリラックスできる、ピンクや淡いブルー、ベージュなどがおすすめです。

夏場であれば、ブルー系が涼しくなる効果があって、いいですね。

ただし、冷え性の方にはおすすめできません。

また、カーテンやベッドカバーなど大きな面積のものには、あまり鮮やかすぎない青や紫系の色がおすすめです。

これらの色は、副交感神経を優位にするため、体温や血圧を下げ、心拍数も減少させて、眠りモードにしてくれます。

筋肉も緩むため、体も心もリラックスして、癒されます。

特に、青はメラトニン分泌にも関わっていることが、最近分かってきているそうです。

これは疲労を解消し、睡眠を誘うはたらきがあります。

質の良い睡眠で、健康も若さも手に入れましょう。

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【大掃除をぱっと終わらせる】

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Happy Life カラープレゼンター　吉田みゆきです。

１２月も２週目に入りましたね。

１２月が始まった途端に、あっという間に１週間が過ぎました。

１２月は、何かと気忙しい時期。

忘年会にクリスマス、お正月休みの計画、年賀状の準備、お正月の準備。

そして、外せないのが「大掃除」ですね。

忘年会で飲みすぎて、せっかくのお休みに動けないという方も多いかもしれませんね。

こういう時は、消化器系を浄化してくれる「黄色」を使いましょう。

太陽の明るくて黄色い陽射しを、３０分ほど浴びたお水を、コップ１杯飲むといいといわれてます。

ひどい便秘にも効くそうですよ。

そう、「大掃除」が面倒と思っている方、もしかしたら黒やグレーの服を着ていませんか？

黒や暗いグレーは体が重く感じられます。

ド～ンとして動かない感じですね。

無気力になって、掃除をしようという気にもなりません。

せっかくのお休み、今日こそは大掃除しようと計画をしていたのに、結局、「今日も面倒くさい」で終わってしまったら、いつの間にか暮れを迎えていた、なんてことにもなりかねません。

それは嫌ですね。

気持ちよく新年を迎えるために、「大掃除」はできるだけ早めに済ませてしまいましょう。

そう、ゴミの収集も何日までか、確認しておく必要がありますよね。

ここで、やる気スイッチを押してくれる色が、鮮やかな赤やオレンジ。

体の中からエネルギーを燃やすには、赤やオレンジ色の食物をとることです。

赤いトマトやパプリカ、りんご、赤とうがらし。

オレンジ色のにんじん、みかんもいいですね。

エネルギーが高まり、即行動ができるように、後押ししてくれます。

また、黒やグレーをやめて、赤やオレンジ色を身に付けて、元気にパワフルに行動しましょう。

「色のちから」を借りて、ぱっと綺麗にお掃除して、気持ちよく新年を迎えましょう。

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