【「色の体感ワーク」で、心と体を輝かそう！】

こんばんは！

心と体が喜ぶ「色の体感ワーク」で、輝く自分を手に入れる！

あなたのキラキラをひきだす

Happy Life カラープレゼンターの吉田みゆきです。

「色の体感ワーク」で、心と体を輝かそう！

昨年の１２月以来の久しぶりの投稿になります。

ぜひ、また、お付き合いください。

初めての方、どうぞよろしくお願いします。

早くも３月。春ですね。

花々が咲き乱れる、きれいな季節。

自然の恵みである色とりどりの花々の色と、太陽の陽射しを思い切り浴びて、毎日を気持ちよく過ごしましょうね！

現在、私はHappy Life カラープレゼンターとして活動しています。

これは、幸せな人生のためにカラーを活かして欲しいという想いでつけました。

やっていることは、「色の体感ワーク」。

「色の体感ワーク」は、実際にいろいろな画材を使って、自分を表現してもらうことです。

この時に大事にしていることが、「五感で感じる」こと。

「考えるより　感じろ」とは、どなたかの言葉にもありましたが、

私たちは日常で、90％以上を左脳偏重の生活をしています。

左脳は論理脳ともいわれ、話す、書く、読む、計算するなどを担当。

五感で感じるのは、右脳。

右脳はクリエイティブ脳ともいわれ、創造力や想像力、感性や集中力、コミュニケーションなどに関係しています。

五感、つまり、視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚は、使わないと衰えていってしまいます。

五感でゆっくりじっくり味わって生活することは、忙しさに「心を亡くしがちな」毎日の生活には、とても大切なこと。

ストレスを軽くしたり、心と体のバランスをとったり、リフレッシュにつながったり・・・。

例えば、食事を見て、味わって、香りをかいで、ゆっくり噛んで歯ごたえを感じて、さくさくと音を聞いて味わったら、心と体にとっても栄養になりますね。

健康だけではなく、美容にとっても最高ですね。

「色の体感ワーク」は、「色」を中心に、五感で感じることを大切にした、心と体が喜ぶ「体感ワーク」です。

心と体のバランス調整に、ぜひ、積極的に「色のちから」を活用してみてくださいね！

次回から、心と体にいい「色」の話をお伝えしていきますね！

～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～

Face bookはこちらです！

https://www.facebook.com/miyuki.yoshida.54584

友達申請の際は、ぜひ、一言添えてくださいね！

【感謝は虹色】

こんばんは！

～人生に彩りを～

色で感動とよろこびを伝える

Happy Life カラープレゼンター　吉田みゆきです。

いつも感謝していますか？

感謝する言葉「ありがとう」は、幸せになる魔法の言葉といわれます。

皆さんよくご存知の「引き寄せの法則」には、必ず実践する内容として一番にあげられています。

引き寄せたいから「ありがとう」をいうのは、なんだか打算的に感じますが、「ありがとう」を唱えているうちに、本当に感謝の気持ちがわいてきて、そして、幸せな気持ちになります。

経営の神様といわれる松下幸之助さんも、感謝についてこんなことをいっています。

「感謝の心が高まれば高まるほど、それに正比例して幸福感が高まっていく」

幸せだから感謝するのではなくて、感謝するから幸せになるんですね。

感謝することを考えると、身の回りに溢れていることに気づきます。

すべてが感謝なんだと感じます。

家族や友人、知人、仕事上で関わっている方たち。

大好きなペット。

食べて、寝て、仕事をして、遊んで、普通に生活できていること。

健康な体等など。

数年前に見つけた、『水は答えを知っている』（江本勝著）の中で、水に「感謝」の言葉をかけると美しい結晶ができるとあり、実際に綺麗な結晶の写真が掲載されていました。

逆に、汚い言葉をかけると、結晶は崩れ、醜い形になってしまいます。

これに関しては、賛否両論あるようですが、この世界はすべて振動していることを知ると、言葉によって結晶が変わるのは不思議ではないと思えてきます。

「ありがとう」という言葉を使うことで、体も心も美しくなるのでしょう。

なぜなら、体の60％以上は水分でできているからですよね。

それに、子供の頃に、美しい「雪の結晶」を見た経験も、「水の結晶」を自然と受け入られることに、関係しているのかもしれません。

「ありがとう」と、感謝の気持ちを味わう。

毎日の習慣にして、幸せな気持ちで満たされたいですね。

そして、こんな幸せな気持ちに導いてくれるのが、「虹色」です。

でも、雨上がりの空に架かる虹を待っていたら、いつになるか分からないですね。

そう、いつでも虹が見れたらいいですよね。

いつでも虹を見る方法には、こんな方法があります。

晴れた日に、窓辺に向かって、きらきらしたクリスタルをかざしてみる。

ホースで水をまいてみる。

CDを見る。

虹を見ながら、心から幸せを感じ、感謝の言葉「ありがとう」をいってみましょう。

心の底から、幸せが感じられますよ。

～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～

「色の体感ワーク」を通して、心と体を満たし、人生を楽しく彩りましょう！

Facebookはこちらです！

https://www.facebook.com/miyuki.yoshida.54584

友達申請歓迎です！

申請の際は、ぜひ、一言添えてくださいね。

【おやつタイムはベージュ】

こんばんは！

～人生に彩りを～

色で感動とよろこびを伝える

Happy Life カラープレゼンター　吉田みゆきです。

「スローライフ」、「スローフード」。

この「スロー～」という言葉は、すっかり定着したようですね。

また、「ナチュラル」や「自然」も、よく目にする言葉です。

情報が大量にスピーディーに入ってくる時代に、もっとゆっくり人間らしく、手間暇かけてつくった料理をゆっくりいただく。

そして、自然に触れる機会をもつこと。

こんな生活が自然と求められていますね。

人間には恒常性があるため、大量に押し寄せるストレスから、心と体のバランスをはかろうとするんですね。

食べるものといえば、虹の７色を含めた、色とりどりの野菜や果物、お米、海草、ゴマなどの白黒を、バランスよく摂ることをお勧めしています。

「人間は、食べる物でできている」。

食べ物は、心と体すべてをつくっていると考えると、有害な物は摂りたくないですね。

この食事は３回摂る必要は無いようで、自分の体調に相談して、夕食を抜いたり、たまにはプチ断食もいいようです。

つまり、デトックスが大事ということですね。

ここで質問です。

「みなさん、間食はどうしていますか？」

朝昼晩の食事の間に、小腹がすくことありますよね。

間食は太るというイメージを、持っている人が多いようですが、それでも罪悪感を感じながらも食べてしまっているそうですよ。

間食は、小腹を満たすだけではなく、気分転換やストレス発散、コミュニケーションのお伴にもなります。

おやつを摂ることで、心と体が満たされるなら、無理に我慢する方がストレスになりそうです。

太る心配がなく、ゆったりした気持ちで味わって、しかも満足できるものが理想です。

ここで、「スローカロリーなおやつ」がお勧めです。

「スローカロリー」とは、ゆっくり消化吸収される糖質の摂り方や、そのような性質を持つ糖質のことだそうです。（『日経ヘルス』2015.12月号掲載より抜粋）

この反対が、すぐに消化吸収されやすい糖質で、血糖値が急上昇。

インスリンが大量に放出し、血糖値が急降下。

その結果、空腹感が増してイライラ。

次の食事で食べ過ぎて、余った糖や脂肪が体に溜まってしまうというものです。

いわゆる、太るおやつの摂り方ですね。

心をゆったりと、罪悪感をもたずに楽しめる、そんな「おやつタイム」には、「ベージュ」がキーカラーです。

無塩のナッツ類、ドライフルーツ、煎豆、玄米や雑穀のおにぎりなど。

すべて自然の素材色が基本です。

ドライフルーツには、色の濃いものも見られますが、砂糖や添加物の入っていない、100％無添加がお勧めです。

これらは、体にも心にも負担をかけないストレスフリーな食べ物です。

購入するときは、裏の材料表示をチェックしてくださいね。

自然の食べ物は慣れると、素材の味がよく分かり、調味料なしで美味しく感じられます。

五感を磨くことになりますね。

味も香りも、色も楽しんでいただくことができることが大切です。

ぜひ、おやつには、「ベージュ」を意識してみてくださいね。

ベージュは、心も体も一番に、ゆったり、まったりさせてくれる色です。

せっかくなら、「楽しいおやつタイム」にしましょう。

～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～

「色の体感ワーク」を通して、心と体を満たし、人生を楽しく彩りましょう！

Facebookはこちらです！

https://www.facebook.com/miyuki.yoshida.54584

友達申請歓迎です！

申請の際は、ぜひ一言添えてくださいね！

【今年を振り返るには白と黒】

こんばんは！

～人生に彩りを～

色で感動とよろこびを伝える

Happy Life カラープレゼンター　吉田みゆきです。

今年はどんな年でしたか？

この時期、一年間を振り返るにはちょうどいいですね。

仕事にプライベートに、きっといろいろなことがありましたよね。

「すべて良かった」と、きっぱりいえるなら最高です。

でも、もし、心に引っかかることで、嫌だな、忘れたいなと思っていることがあるなら、すべて「ブラックボックス」に入れてしまいませんか？

黒い金庫のような箱を、イメージしてみましょう。

この箱の中に、手放したい気持ちを形にして、閉じこめてしまいます。

この形もイメージします。

そして、崖の上から深い海の中に、その箱を沈めてしまいます。

ゆっくりと、できるだけリアルにイメージしたら、心の中心あたりが軽くなってきます。

そこには、先ほどのネガティブな気持ちはありません。

そして、さらに、あなたの「幸せ」を思い浮かべます。

何をしている時が幸せですか？

何が幸せですか？

幸せがイメージできたら、「白い光」が全身を照らし、いやしと浄化をもたらすところをイメージしましょう。

「白い光」には、虹の７色が含まれています。

虹の７色を浴びることで、「幸せ」がもっ脹らみ、平和と喜びの気持ちも一緒にわいてきます。

心が明るく照らされ、開放的になります。

「幸せ」な気持ちを充分にかみしめます。

自然と感謝の気持ちがわいてきますよ。

今年一年の心の浄化ができたら、きっと来年は素晴らしいスタートが切れますね。

～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～

「色の体感ワーク」で、心と体を満たし、人生を楽しく彩りましょう！

Facebookはこちらです！

https://www.facebook.com/miyuki.yoshida.54584

友達申請歓迎です！

申請の際は、ぜひ一言添えてくださいね。

【一人チャレンジは「赤」】

こんばんは！

～人生に彩りを～

色で感動とよろこびを伝える

Happy Life カラープレゼンター　吉田みゆきです。

一人は好きですか？

それとも、みんなと一緒が好きですか？

１２月のこの時期は、家族や友人など、みんなでワイワイと過ごすことが多いですよね。

でも、こんな時期に、あえて一人の時間を作ってみませんか？

一人でいることのメリットは、自分を見つめ、自分を知ることができること。

自分の好きなこと、やりたいことを計画して、自由に行動できること。

そして、自分の成長につながることです。

自分の心と体の声を聞いて、望んでいることをやってみましょう。

普段できないちょっとした冒険を、やってみるのもいいですね。

心から一人を楽しめたら、また、次は少しハードルを高くしてチャレンジ。

そう、これまでとは違う自分に出会えて、新たな考え方や発送も生まれてくるかもしれませんね。

今年も、あと２週間。

年内に一つ、チェレンジしてみませんか？

きっと、来年への弾みがつきますよ。

一人でできること、いろいろありそうですね。

一人でラーメン屋さんに入れない女性も多いですね。

立ち食いそば屋さんなら、既に小学生の時にチャレンジ完了。

これ、塾に行く前の腹ごなしでした。

そう、小さいチャレンジから初めて、一人旅はいいかもしれませんね。

一人でできることが増えてくると、孤独を感じるどころか、勇気と自信がもてます。

そして、経験値も増えて、自分の引出しが一杯になって、豊かな人生になりますね。

そんな積み重ねで、自分をどんどん成長させられたら素敵です。

そして、こんな時に背中を押してくれる色は、「赤」。

「赤」はグズグズしないで、すぐにやる気と行動をアップさせてくれます。

アドレナリンの分泌で、気持ちも高揚してきますね。

そう、来年の大河ドラマ「真田丸」では、「真田RED」といわれて、赤一色のようです。

来年に向けて、やる気と勇気の「赤」で一歩ずつ、前進していきましょう。

～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～　　　。。。　　　～

「色の体感ワーク」を通して、心と体を満たし、人生を楽しく彩りましょう！

Facebookはこちらです。

https://www.facebook.com/miyuki.yoshida.54584

友達申請歓迎です！

申請の際は、ぜひ、一言添えてくださいね。