【愛を深める！】

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心と体が喜ぶ「色の体感ワーク」で、輝く自分を手に入れる！

あなたのキラキラをひきだす

Happy Life カラープレゼンターの吉田みゆきです。

この時期は、「三寒四温」といわれる通り、気温がアップダウンを繰り返しますね。

こうやって、春にだんだん近づいているのを感じます。

春は、別れや出会いの季節。

新しいことがスタートする時期。

あらためて、これまで頑張ってきた自分や、家族、大切な人、ペットや大好きなモノやコトに想いを寄せて、「愛」を深めてみませんか？

「愛」は、連想イメージでは「赤」と結びついています。

「赤」からイメージする「愛」「愛情」は、とても強い感情で、どちらかというと男女の愛を連想させます。

また、血の色でもあり、血がたぎるほどに焦がれる想いや、子孫をつないでいく生命力など、強いエネルギーに満ちています。

この「愛」には、真紅の薔薇が似合いますね。

ここでご紹介する「愛」は、ふんわりと大らかに包み込むような「ピンク」。

ピンクは、女性ホルモンを分泌させる色。

女性らしく、優しくなれます。

もちろん、男性にも女性ホルモンはありますので、優しくなれますよ。

怒りっぽい方には、最高におすすめの色です。

それでは、「愛を深める」方法をご紹介します。

まず、目をつぶって、深呼吸を繰り返します。

落ち着いてきたところで、ピンク色をイメージします。

美しいピンク色、大好きなピンク色をイメージして、体全体がピンク色に包まれているところをイメージします。

甘い香りも一緒に吸い込んで、体の中までピンク色が浸透していきます。

心がふんわりと開いていきます。

優しい気持ち、無償の愛で満たされていくことを感じます。

自分、家族、大切な人、ペット、大好きなモノやコト、地球、宇宙と、ピンク色で包み込むイメージを大きく広げていきます。

全体が優しいピンク色に包まれ、愛が降り注いでいます。

じっくりと、愛が深まっていくのを感じましょう。

さみしい時、トゲトゲした気持ちになった時、ピンク色を使った「愛を深める」方法を、ぜひ、実践してみてくださいね！

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【おいしく熟したトマトになろう！】

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今日は、「啓蟄」ですね。

春の暖かい陽射しを感じて、虫たちも土の中から外に出てくる頃。

私たちも冬の寒さからやっと解放されて、心と体がムズムズと動き出したくなるのは、虫や動物たちと一緒ですね。

自然のリズムに乗って、心と体が調整されて、その季節や気候にあったバランスがはかられている。

やっぱり、見えない力によって生かされているのを感じます。

虫たちが暗い土の中から、明るい光の下に出てくるように、

「重たいコートを脱いで出かけませんか。もうすぐ春ですね～」

これは、キャンディーズの「春一番」。

懐かしい～。

店頭は、すっかり春色。

冬の重くて、暗いコートは脱いで、明るい色の服に着替えたくなりますね。

そう、明るい色をおすすめします！

黒や暗い色は、太陽の光を吸収してしまうので、心と体に必要な光が届きません。

見た目も重くなりがちですね。

それとは逆に、白や黄色、オレンジ色、そして、白がたっぷり入ったパステル調の色は光を透過するため、必要な光を届けてくれます。

ここで一番分かりやすい、有名なトマトの実験をあげます。

まだ熟していないトマトに、白、黒、赤の布をかぶせて、しばらく置くとどうなったか。

白は、おいしく熟していた。

赤は、熟しすぎて腐ってしまった。

黒は、成長できずに、そのまましぼんでいた。

白は、トマトに必要な光は届いて、おいしく熟しました。

黒は光が届かなかったため、成長できずに、しぼんでしまいました。

赤は、特定の波長の光だけが届き、熟しすぎて腐ってしまいました。

私たちの体でも、同じようなことがいえます。

黒ばっかり身につけていると、しぼんでシワが増えて、早く老けてしまうことになりかねませんね。

また、心も重くふさぎ込み、自分の殻に閉じこもってしまうかもしれません。

とっても恐ろしいですね。

おいしく熟したトマトのように、太陽の光が届く明るい色で、心と体を健やかに保ちたいですね！

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【感性磨きは、五感から】

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Happy Life カラープレゼンターの吉田みゆきです。

この頃、思うことがあります。

それは、日本人の感性は鋭くなったのか？

それとも、鈍くなってきているのか？

極力、暗いニュースは避けていますが、どうしても目にしたり、耳に入ってきてしまいます。

そんな時、日本人の感性は鈍ってきているんだと思います。

人の痛みが分からない。

それが、自分も家族も傷つけいていることに気づいていない。

一方で、映画や音楽、アニメ、絵画、バレエダンスなどの芸術は、海外から高く評価されています。

また、職人さんの手仕事も素晴らしく、世界中のいろいろな所で活かされています。

そして、野球やサッカー、ゴルフなどのスポーツでも、海外で活躍している選手は大勢います。

フィギュアスケートでも、羽生結弦選手や、浅田真央選手は世界トップスケーターですね。

皆さん、素晴らしい感性の持ち主です。

ここからは感性が高まっていることが伺えますね。

では、なぜ感性を磨くことが大事なの？

それは、感性を磨くと、自分の心や体の状態に気づきやすくなるからです。

今、どんな状態かに気づくと、どうすればいいかが分かります。

いわゆる、直感ですね。

そして、自分にも優しくできます。

小さなことに気づけるようになり、周りの人やいきもの、花や植物、いろいろなものに感謝の気持ちがわいてきます。

小さなことに感謝できると、いつでも幸せな気持ちになりますよね。

そして、この感性は、いつからでも磨けるといわれます。

感性を磨くには、五感の感覚を意識して使うことです。

例えば、食事をするとき

・盛りつけられた料理の彩りを見て味わう

・香りをかいで味わう

・味覚でよく味わう

・サクサクなど、耳で味わう

・歯触りなどの触覚で味わう

味はできるだけ薄味にすると、素材の味もよく分かるようになります。

また、歩く時も五感を意識します。

この季節に咲く花々の色や香りを、味わってみましょう。

鳥のさえずりも聴こえてきますね。

五感を意識して生活していると、色彩感覚もどんどん鋭くなってきます。

人間は、７５０万～１０００万の色を見分けられるといわれていますが、

もっと多くの色を見分けられるようになるかもしれませんね。

ぜひ、毎日、五感を意識して、感性を磨いていきましょう！

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【今の気分は何色？】

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今日は、ひな祭りですね。

色でいうと桃色と赤。

桃色は桃の花。

赤はお雛様の着物の色。

とても華やかで、いよいよ訪れる春を感じて、ウキウキします。

冬眠から覚めた虫や動物も、きっとこんな気持ちなのかなと、

ついつい想像してしまいます。

そう、色は感情を揺さぶります。

心に働きかけてきます。

色と感情は、強く結びついているんですよね。

では、ここで2つ質問します！

まず、一つ目。

「今、あなたはどんな気分ですか？」

気分最高！

いいえ、最悪？

う～ん、普通。

普通って、どんな気分ですか？

今の気持ち、すぐに答えられますか？

それでは、二つ目の質問です。

「その気分を、色で表すとしたら何色ですか？」

あなたが感じる色です。

あなたの気分と色は、どんな風に関連しているんでしょうね？

すぐに色が浮かんできますか？

大ざっぱに傾向をあげると・・・

・赤・・・ エネルギーに満ちている

　　　　 怒っている

・ピンク・・・優しさ

　　　　　　　甘え

・橙・・・ 陽気

　　　　 癒されたい

・黄色・・・ ポジティブ

　　　　　　 注目して欲しい

・緑・・・　 安心

　　　　 羨ましい

・青・・・ 落ち着いている

　　　　 悲しい

・紫・・・ 美意識を求める

　　　　 現実逃避

・白・・・ 純粋

　　　　 潔癖

・灰色・・・ 控えめ

　　　　　　 憂鬱

・黒・・・ 強い信念をもつ

　　　　 心を閉ざしている

上記の他にも、それぞれの色にはたくさんのイメージがあります。

上段がポジティブで、下段がややネガティブなイメージです。

色には両面のイメージがあります。

一日一回、

「今、どんな気持ち？」

「色で表すと何色？」

こんな風に自分を見つめる時間をもつと、自分のことがよく見えてきて、

気持ちをコントロールしやすくなります。

特に、その時の気持ちを色に置き換えると、微妙な気持ちまで分かってきたりします。

これは、自分を大切にすることにつながっています。

ぜひ、自分を見つめる時間をもってくださいね！

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【太陽に感謝して、虹の７色光を浴びよう！】

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３月に入り、太陽の陽射しが、急に春らしく感じられるようになりました。

まだ風は冷たいですが、光りがやわらかく、陽だまりはポカポカして気持ちいいですね。

そう、こんなお天気の良い日は、外で日光浴することをおすすめします。

でも、長時間は紫外線が悪さをするそうですから、避けましょうね。

太陽の光は、全スペクトル光。

スペクトルは、虹の帯のこと。

虹の帯は、かの有名な万有引力のニュートンさんが仰った虹の７色です。

赤、橙、黄色、緑、青、藍、紫。

この太陽の光は、無色透明とか白色光といわれますが、７色がすべて合わさった光です。

太陽の光を浴びると、全スペクトルを浴びることになり、心と体のバランスを整えるには、とても有効なんです。

朝起きたら、窓を開けて空気を入れ替え、太陽の光を取り込みます。

全身で太陽の光を浴びることで、体内リズムも整い、気持ちも前向きになり、やる気スィッチが入ります。

おまけにお部屋も浄化されます。

とにかく、気持ちいいと感じることが大事です。

太陽光を浴びると、いいことがいっぱい。

ビタミンDの生成で、骨や歯を丈夫にし、疲れにくい体にしてくれます。

ホルモン分泌にも関係していて、体全体にさまざまな影響を及ぼします。

色によって、刺激される場所が違ったり、分泌されるホルモンも異なるんです。

また、冬場に日照時間が足りないことによる季節性のウツ症状がありますが、太陽光を浴びることで改善されますね。

「太陽の入って来ないところに、医者が入ってくる」とは、イタリアのことわざです。

つまり、太陽光は、心と体の健康のためには欠かせないことが分かりますね。

それでは、太陽光を全身で浴びる方法をご紹介します。

まず、両手を大きく広げて、太陽の光を全身に浴びて深呼吸します。

頭のてっぺんから、足のつま先まで、体の隅々に光りが流れ込んでいるところをイメージしながら、光を吸い込みます。

そして、手放したい感情や体の調子が悪いところを、全て吐き出すイメージで、息を吐きます。

吐くときは、吸うときよりも倍以上長く、これ以上吐き入れないところまで、がんばって吐ききってみましょう。

大体３，４回ぐらい。

足りない人は、もっと続けましょう。

すっきりしたと思ったら完了です。

これで、すっきりした気持ちで、一日がスタートできます。

ぜひ、実践してみてくださいね！

曇りや雨の日は、太陽光をイメージして深呼吸してみましょう。

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