バランシストmihoより
日常生活にある色からハッピーを〜
11月26日
今日のバランス予報
今日のラッキーカラーは
バイオレット(紫色)
今日は、脳を若返らせましょう
脳は若返ることが出来る
あなたも、そんなことを聞いたことあると思います
脳の若返らせるには、
いくつかの方法がありますが、
一番の注目は、
ストレスを解消すること
ストレスは、
活性酸素を発生させますが、
体だけでなく、脳に対しても影響を与えています
慢性的なストレスにもなると、
脳細胞を消耗させ、記憶力まで低下させてしまいます
そんなストレス解消方は、
人によってさまざま
今日は、バイオレット(紫色)の日ですから、それに合わせた解消法を取り入れましょう
バイオレット(紫色)は、
チャクラ思想てみますと、第7チャクラ。
頭の辺り…脳を位置しています
脳は、直接ストレスと感じるところでもあります
それを感じさせないためには、
脳を遮断させる…つまり、睡眠をとることです
今夜は土曜日
明日も⁈明日は⁈お休みだし
って思うとついつい夜ふかしをしてしまいがち
今日は、それをしないで、あなたの脳のために、いつもと同じリズムで寝床に入りましょう
とは言っても、
もう予定があるし…
って方には、
今日は、瞬間睡眠…マイクロ・スリープを日中にしましょう
瞬間睡眠…マイクロスリープとは、
本人は起きているつもりでも、数秒〜数十秒 眠っている時のことをいいます。
。例えば…
昼食後、ふと眠たさに襲われ、
カクッと一瞬、眠ってしまったことあなたも経験あると思います
この睡眠は、
脳を若返らせている時といいますょ
脳が突然冴えだす瞬間「仮眠」の著者である坪田医師によりますと、
眠たくなるのは、思考や言語、記憶など人間らしさを司る大脳皮質の働きが落ちてきた証拠。
マイクロ・スリープで脳を瞬間的にクールダウンすれば、
こうした認知機能が回復し、
さらに気分を和やかにするセロトニンや脳に快感を与えるドーパミンが正常に分泌されるようになる。
とおっしゃってます
ほんの一瞬の眠りなのに、
それでもいろんな効果があるということです
ただし、
中には、マイクロスリープをしてしまう原因には、病気が潜んでいることもあります
また、
マイクロスリープをしてしまいそうな時は、車の運転中などあなたの環境に危険がないようにです
坪田医師によると、
一番よいのは、数分〜数十分の仮眠ともなるとさらに効果が高いとおっしゃっています。
。20〜30分以内の仮眠…お昼寝は、
＊心筋梗塞になるリスクが23%低下
＊認知症になる確率が5分の1までに下がる
などのデータもあります。
。(ただし、30分以上の仮眠…お昼寝は、かえって、上記のリスクは上がってしまうこともわかってきています)
また、
バイオレット(紫色)に合わせた解消法としては
バイオレット(紫色)は、触覚と深い関係があります
あなたにとって、心地よい人でも、モノ(毛布やぬいぐるみ)でも触れましょう
触覚から自律神経を安定させる
。
。 それは、
幸せホルモンを分泌させ、若返り効果にも
他にも、
バイオレット(紫色)の食べ物を食べましょう
。
。 ナス、ブルーベリー、ぶどう、ワインなどなど。
これらには、抗酸化作用があります
ストレスで発生した活性酸素に対してもはたらきかけます
今日は、バイオレット(紫色)に合わせて、若返りをしましょう
虹のしずく数式より
今日もハッピーライフを〜