バランシストmihoより
日常生活にある色からハッピーを〜
2月26日
今日のバランス予報
今日のラッキーカラーは
バイオレット(紫色)
今日は、糖分をチェック
あなたが最近よく食べているものは何ですか
その栄養素は何が多いですか
栄養素とは、
☆糖質…炭水化物のことで、
ご飯、パン、麺類、その他には、芋類、和菓子類など。
☆タンパク質…
肉や魚介、豆類、乳製品、卵など。
☆脂質…脂っこい食べ物
揚げ物類、脂肪ののった肉や魚、バター、ナッツ類など。
のことをいいます。
ちなみに、
煎餅やスナック菓子、ケーキ、チョコレートなどの菓子類は、糖質と脂質の両方が多かったりします
ざっと食べている物を振り返ってみた場合、
あなたは何が多いですか
今日は、この中での
糖質…炭水化物
に注目
糖質…炭水化物の摂取量が多くなっているあなたは、
脳が疲れているのかも知れないですょ
って、あなたも既に知っている情報なのかと
改めてお伝えしますと、
脳は、
糖質…炭水化物を唯一のエネルギー源としています
＊脳のエネルギー源は、「ブドウ糖」と言った方がわかるという方もいらっしゃるかもですね。
脳って、体重のおよそ2％ほどしかないですが、
消費エネルギーとしてみてみると、
な、なんと、
「安静時で約20%」
「活動時で全体の約25%」
を使用しているといいます
１日の総エネルギーの４分の１近くを使っていると思うと、
結構な消費エネルギーですよね
そんな脳は基本的に、
糖質…炭水化物(ブドウ糖)しか、
エネルギーとして使うことができません
また、
脳には、糖質…炭水化物(ブドウ糖)を蓄えておく仕組みがない為、
常に一定の糖質…炭水化物(ブドウ糖)が脳に供給される必要があります
つまり、
甘いものや炭水化物の量が多いということは、
あなたは、
日々脳を使っている
考える
ってことをしているのかもですね
と言っても、
無駄に多く摂取していては、それは、生活習慣病の原因の一つになってしまうことにも
そうそう、
無駄に多く摂取していると思う人は、ビタミン不足なのかもですょ
。
。ビタミンB群は、
他の栄養素の代謝を促す酵素の働きを補助する機能があり、
また、
ビタミンB群それぞれには、
脳の神経細胞の働きを正常に保つ機能もあります
特に重要なのが、
ビタミンB6とビタミンB1です
ビタミンB6は、
炭水化物のでんぷんを分解するのに必要な成分となり、マグロやカツオ、イワシ、鮭、鶏肉、ゴマ、海苔などに多く含まれていますょ
ビタミンB1は、
ブドウ糖をエネルギーに変換するときに使われ、
豚肉、ウナギ、タラコ、海苔、大豆などに含まれます
なんてこんなことを言ったら、
結局バランスのよい食事になりますが…
今夜の食事は、上記を使ったものに
今日のラッキーカラーバイオレット(紫色)は、
チャクラ思想からみますと、
第7チャクラ。
頭…脳のあたりを位置していることから、
今日は頭…脳をいつもより使う一日に
いつもに増して、糖質を摂取しているあなたがいるかもですょ
バイオレット(紫色)の今日は、
脳への栄養のことを意識してみましょう。
そして、
糖質を摂り過ぎてしまっている人は、
ビタミンB群の摂取をしたり、
もしくは、
脳を休めるってことをしましょ
今日は、糖分チェックから、脳の状態に気づきましょう
ちなみに、
考えることを止めたい時には、
体を動かすまたは、
呼吸…吐いて〜吸って〜を意識してくださいませ
過剰に取りすぎた糖分ともサヨナラできますょ
虹のしずく数式より
今日もハッピーライフを〜