バランシストmihoより
日常生活にある色からハッピーを〜
5月13日
今日のバランス予報
今日のラッキーカラーは
グリーン(緑色)
今日は、あえてため息をつきましょ
グリーン(緑色)の象徴という森林や草木
これらに包まれる環境にいると思わず
深呼吸をしたくなるのでは
木々たちがだす新鮮な空気を吸いたくなるのでは
このことから、グリーン(緑色)のキーワード…心理には、
呼吸
があります。
今日は、この呼吸にフォーカス
そして、その中でも、
『ため息』をしましょ。
しかも、
あえて
ため息をしましょ
ため息…
あなたのイメージの中には、
落ち込みの時
イラつきをおさえたい時
疲れた時
心配ごとがある時
などの時に、気づいたらしているもので、
あまり良いイメージはないのかと
ため息した分、幸せが逃げる
なんて言葉も聞いたことあるのかと
こうしてみると、
良いイメージがないため息
でも、何故、気づいたらしてしまうんでしょう
それは
上記の状況の時って、
一時的に呼吸をしなくなり
また、
呼吸が浅くなるからであり、
『ため息』は、
それをリカバリー出来るもの
ってことを、
私たちは、本能的に知っているから
だから気付いたら、
ため息をしているといいます
。
そんな『ため息』今日はあえてするのです
意識してするから
顔の表情は、
とか
で
やり方は、
４秒吸って、８秒で吐く
これを1分間
この秒数が重要
吐く息を長くすることで、
頸動脈のところにある
副交感神経にかかわるセンサーが刺激され、
副交感神経の活動が優位になると言われています
。
先ほどの気づいたらため息をしている状況というのは、
交感神経が優位に立っている時でもありますから、
あえてため息をして、副交感神経を優位に立たせましょ。
しかし、ため息をする時にで
という理由は
それは、
緊張したり、呼吸が浅い時には、
顔がこわばる。
表情筋が硬くなります
この時に、笑顔になりながら行うと、
顔の表情筋を緩めることが出来ますから、
顔の血流が良くなります。
これは、自律神経にも良い影響を与えるといいますょ。
これは、
ストレス解消効果
自律神経を整える効果
があるといいます
。
とかでため息をすれば、
表情筋も使いますし、
時間を意識して行ういうことは、お腹の筋肉まで使用しますから、
小顔効果
ウエスト痩せ効果にも。
しかも、
意識して行うことで、
免疫力アップ
にもなるといいますょ
あえてするため息には、
良いことづくし
今日は、あえてため息をしましょ
今日もハッピーライフを〜