ビューティフルバランシストmihoより
日常生活の中にある色からハッピーを〜
今日のバランス予報
今日のラッキーカラーは
バイオレット(紫色)
今日は、自律神経のバランスを整える
自律神経とは、
自分の意思とは関係なく働く神経のことです
。
。体温調節
消化
血圧
心臓や内蔵を動かす
などなど。
その自律神経は、
二つの神経からなります
。
。
交感神経動いている時、緊張している時に働いている…優位になっている神経
副交感神経休んでいる時、リラックスしている時に働いている…優位になっている神経
そして、この二つの神経は、
交感神経が働いている時は、副交感神経がおやすみ。
副交感神経が働いている時は、交感神経がおやすみ。
というように、
バランスよく働き、私たちの身体の機能を保っています。
。今日は、バイオレット(紫色)の日
。
。バイオレット(紫色)は、
レッド(赤色)とブルー(青色)で作られます。
レッド(赤色)は、活動、興奮という心理があるところから、「交感神経」を高める色でもあります。
ブルー(青色)は、落ち着き、冷静という心理があるところから、「副交感神経」を高める色でもあります。
ちなみに
、
、実際に心理的温度としての変化では、それぞれ、2〜3℃も変わってくるというくらい、色からの影響があります。
。バイオレット(紫色)は、
この2色から作られるということは、
このバランスが大切
。
。つまり、
交感神経と副交感神経＝(イコール)
自律神経のバランスが大切に
。今日は、改めて生活を見直すことで、自律神経のバランスを整えましょ
。
。睡眠に対して規則正しく起きる、寝る。
昼寝をし過ぎない。
(丁度いいのは、20分くらい)
夜ふかししない。
寝る前には、スマホ(携帯)をみない。
食事に対して、できるだけ、決まった時間での食事をとる。
何かしら、いつもつまんで食べている。おやつを食べ続けたり、夜遅く…寝る前に食べていたり、、、しないように。
入浴に対して、湯船に浸かる。
暑い日が続くと、ついついシャワーだけになっていないですか？
湯船に浸かることは、身体も頭の中もリラックス状態に。
呼吸に対して、深呼吸をする。
浅い呼吸になっていないですか？
深呼吸は、意識しないと中々出来ないと思います。
深呼吸をすると、リセットできますょ。
運動に対して。身体を動かす。
軽く汗ばむくらいの運動をしたり、普段動かさない筋肉を伸ばすストレッチをしたりする。
睡眠や食事、運動は、健康にも大きく左右するものです
。
。世間一般的には、ストレスが加わると、交感神経が優位となるため、リラックス状態をつくることで、副交感神経を優位にさせることが多いです。
が、
副交感神経も優位になりすぎると、やる気の減退にもなってしまいます
。
。自律神経は、バランスが大切。
。日々の生活を規則正しくすることは、そのバランスを整えることにもなりますょ。
。バイオレット(紫色)の日に改めてみましょ
。
。
虹のしずく数式より
今日もハッピーライフを〜