ビューティフルバランシストmihoより
日常生活の中にある色からハッピーを〜
今日のバランス予報
今日のラッキーカラーは
バイオレット(紫色)
今日は、頭の休息をしましょう
今日は、バイオレット(紫色)の日
。
。バイオレット(紫色)は、チャクラ思想では頭のあたりをさします。
その頭を休息させましょう
。
。私たちは、常に頭を使っています
。
。そのため、ストレスや考えすぎることなどは、脳がオーバーヒート気味
。
。ゆっくり寝て休んでも、
休んだ気がしない、
、なんだか体がだるい
と感じるのは、
脳が休まっていないからです…脳疲労になっていることに。。。
今日は、そんな脳疲労を取り除きましょう
。
。脳疲労の取り除き方は、
瞑想…マインドフルネスなどの
「呼吸法」が良いと言われています。
。その効果は、
世界中の科学者から注目され、
ぼけやうつ、認知症、ストレス対策として果てしない可能性を持つとされているようです
。
。世界中の一流企業や医療機関など、お年寄りの方にも、積極的に取り入れています
。
。効果の理由は、
瞑想…呼吸法を取り入れると、
脳の記憶の中枢である「海馬」が活性化します。
海馬が活性化されると、そこにつながる、小脳や脳幹なども増加することがわかってきています
。
。すると、若い頃のようなパフォーマンスを発揮してくれるということです
。
。データとしても、
70代のグループに認知力テストを行ったあと、瞑想を10日間実践。
その後、もう一度認知力テストを行うと6人中5人のテストの成績が大幅にアップしていたとのこと
。
。その呼吸法とは、
姿勢
- あぐらや椅子に座って行いましょう。なるべく楽な体勢で背筋をまっすぐ伸ばして下さい。
- 目は軽くつむるか、薄眼をあける（半眼と言います）。
- 口は軽く閉じ、舌を上の歯茎の内側につけます。手は軽く膝の上に置きます。
- 体から力を抜いてください。いちど肩を上げてから、力を抜いて落とすと、うまく力が抜けます。準備ができたら、静かに鼻だけで呼吸をします。
最初の１分間
- 自分の感覚に注意をむけましょう。見えるもの（目を閉じていても、まぶたの裏の色などを観察することができます）、聞こえるもの、触れている感覚、口の中の味、そして頭の中に浮かんでくる考えも、観察してみてください。
最後の１分間
- 自分の体の状態に注意を向けてみましょう。鼻を空気が通る、空気がお腹に入っていく、自分の脈拍、また痒いところや痛いところなど。自分の体の状態をスキャンするイメージを持ちましょう。
上記は、ためしてガッテンより。
毎日、たった3分間間、目をつぶって呼吸を行うだけでもよいとのことです
。
。今夜にでも、ぜひぜひ行ってみてくださいませ〜
GWの始まりに脳をスッキリさせましょ
虹のしずく数式より
今日もハッピーライフを〜