ビューティフルバランシストmihoより
日常生活の中にある色からハッピーを〜
今日のバランス予報
今日のラッキーカラーは
バイオレット
今日は、質の良い睡眠をとる
最近、寝覚めはいかがでしょうか
朝起きた時、
元気な状態ですか
それとも
疲れが残っていて身体がダル重〜〜(CMのセリフ⁉︎)な状態ですか
朝起きた時に、身体が重く感じてしまう方は、眠りの質を高めましょう
。
。人は、本来、眠っている時に、身体の隅々まで血液を巡らせ、細胞に栄養を与えて、そして、老廃物を回収しています。つまり、代謝しています
。
。その代謝が上手くいっていないと、身体に老廃物…疲労物質などが残ったままとなり、朝起きても、なんだかスッキリしない状態に
。。。だるさや眠気を感じることもありますょ
。
。。。だるさや眠気を感じることもありますょ。ちなみに、この状態は、ダイエットにも大きく関係してますょ
バイオレットの今日は、あなたの睡眠の質を高めましょう
ポイントは
寝る前の交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいくようにすること
。
。副交感神経は、リラックスしている時や眠る時に働いている神経と同じですょ
眠る前の時間の使い方
リラックスする時間を増やしましょう
。
。お風呂では、身体を温めながらリラックスタイムしましょ。ゆっくりとお湯に浸かることは、副交感神経を優位にさせます
。
。寝る直前には、パソコンや携帯などはOFF。テレビなども。自分で思っている以上に強い光の刺激を与えていて、脳は興奮状態…神経が高ぶることに
。
。食事やお酒も寝る前まで摂取しない
。お酒は特に、飲み過ぎてしまうと睡眠のリズムを崩し浅い眠りとなります。眠れているようで、実は脳が覚醒している状態となり、思っているほど睡眠はとれてないのです
。お酒は特に、飲み過ぎてしまうと睡眠のリズムを崩し浅い眠りとなります。眠れているようで、実は脳が覚醒している状態となり、思っているほど睡眠はとれてないのですストレッチ…眠りのスイッチの入れ替えをしましょう
。
。眠る時に働く、副交感神経神経を優位にする為、ストレッチをすることで、血行をよくしたり筋肉を緩めたりしてリラックスさせましょう。
。特に肩甲骨まわりを動かしましょう。
。背中には、沢山の神経が集まっています。緊張した状態は、交換神経が優位となっていて筋肉もカチカチに
。普段、前かがみになることが多い人…猫背になり姿勢がよくない方は特に意識して肩甲骨まわりをほぐしましょう
。筋肉が緩む＝呼吸もゆったりととることができますょ。
。普段、前かがみになることが多い人…猫背になり姿勢がよくない方は特に意識して肩甲骨まわりをほぐしましょう。筋肉が緩む＝呼吸もゆったりととることができますょ。身体が自然とリラックス状態に
私の一番のオススメです
肩甲骨ほぐして眠ると、ぐっすり眠れて翌朝はGOODな寝覚めに
肩甲骨ほぐして眠ると、ぐっすり眠れて翌朝はGOODな寝覚めにそして、最後に
色からも眠る質を高めるには、
やはり、今日のラッキーカラー バイオレットを視覚に
色の刺激…バイオレットは、自己回復を高める色でもあります
。
。疲れもサヨウナラ〜
眠ることは、大切なこと
。
。今日は特に意識してみましょう
。
。全て、自分の身体のためですょ〜
虹のしずく数式より
今日もハッピーライフを〜