朝起きてからまず最初にすることは何？
トイレに行く。テレビをつける。ボォーっとする。 …ｅｔｃ
人それぞれカト
朝起きてからの行動が代謝ｕｐのカギに
それは簡単なこと
カーテンをあけて外の光をあびて伸びをする。
な～んだって思うかもしれないがとても大切なこと。
外の光を浴びることで
ホルモン調節がされ体内リズムが整い
（夜おきる生活の人は部屋の電気を数秒みる。
ただし見すぎは目によくないので気をつけてください。）
伸びをすることで
寝ている間に凝り固まった筋肉をほぐし、筋肉の可動域が大きくなり
結果、体温もあがり同じ行動をしていても一日の消費量（消費カロリー）が高くなるんです。
同じ食事をしていて、太る人太らない人の違いは代謝の違いなんです。
活動し始める朝の行動一つでも差がでてくるんです。
カーテンをあけていても、伸びまでしている人は少ないカト
ちなみに筋肉はエネルギー消費のもと。
だから
筋肉の可動域が大きい人⇒体のやわらかい人
小さい人⇒体のかたい人
代謝に違いがでてくるんです。体はやわらかい人の方が得なんです。
明日からできること
やってみて下さいナ
全体に大の字になるように伸びる。
頭をまわして（首をまわす）上下左右に伸ばす。
腕（肩甲骨まわり）を前に後ろにまわす。
腰や骨盤をまわす
膝裏を伸ばす
などなど。（呼吸はゆっくりしながら）
一番いいのは昔ながらのラジオ体操ですが
上記のようなことから初めてみてはいかがでしょうか？
目覚めをよくして朝から一日の活動量を高めてｈａｐｐｙ☆ｌｉｆｅを