その理由は・・・

一昨日の

お腹やお尻を引き締めたい。

膝の痛みが出ないようにしたい。

テニスをずっとできる体にしたい。

腰痛をなくしたい。

これらをクリアする近道は

姿勢改善です。

その理由は・・・

明日が今日になりました

どれもこれもまずは人間らしい状態でいれば

痛みなどは出にくいですし、

人間らしい姿勢でいればお腹もお尻も働きやすい。

人間らしいというのは？

人間だけは直立で二足歩行できることです。

鳥は？直立ではないですよね！？

その直立と言われれば姿勢がよい状態だとイメージできますよね。

理想的な姿勢って？

僕がよくお伝えするのが骨の骨格図を

イメージしてください！

一度はみたことありますよね！？

こんな感じ

ですからこのラインからずれた姿勢だと

肩、腰、膝などに負担がかかり

痛みが出てくる人は少なくありません。

では理想的な姿勢とは？

筋肉にも内臓にも負担をかけにくい姿勢です！

そのため最小限の力で体を支えてくれますから、

姿勢が良いと疲れにく体になります。

姿勢良くするために、骨盤や肋骨、肩甲骨など

骨の位置（アライメント）を理想的なところで

安定させる必要があります。

特に骨盤と肋骨を安定させるためにも腹横筋が必要です。

この腹横筋がコルセットのように覆っています。

ですからこの筋肉をしっかり使えるようになることでお腹が締まってきます。

そのお腹が締まって骨盤が安定することでお尻の筋肉も働きやすくなってくれます。

その他、腰のあたりには腰多裂筋、上からの安定は横隔膜

下からは骨盤底筋群が関与します。

これらの筋肉がボックスのように安定してくれることで手や足は

楽に動かすことができるようになります。

テニスも以前より動きがよくなることが期待できます。

１０年前の僕の姿勢はイカリ肩、腰そり気味。

良くなかったです。

良くなかったから今これだけ意識しているのかな？

今でも昔の姿勢の癖がでます。

でもそれに気づけるようになったのが大事です。

あとはその改善の仕方を僕の経験から皆さんと一緒に

改善していけたらと思います。

さんし