こんばんは。
池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変える
パーソナルトレーニングジムBDSです。
ダイエットやボディメイクを始めると、
「あと何kg痩せればいいんだろう」
「体重が減らないから身体も変わっていない」
と思ってしまう方も多いのではないでしょうか。
ですが実際には、体重が大きく変わらなくても、身体の見た目は変わることがあります。
その理由の一つが、
姿勢や身体の使い方、重心、骨の位置関係の変化です。
BDSでは単純に体重を落とすことだけではなく、
「体重より見た目」
を大切にしながら、姿勢改善を土台としたボディメイクを行っています。
今回は実際の会員様のビフォーアフターをもとに、身体のラインがどのように変わっていくのかをご紹介します。
50代女性｜体重が大きく変わらなくても身体のラインは変わる
こちらはBDSに1か月半ほど継続して通っていただいた50代女性の会員様です。
ビフォーとアフターで、体重が大幅に減っているわけではありません。
もちろん継続してトレーニングを行う中で、脂肪量や筋肉量が変化している部分もあります。
ただ、見た目の変化はそれだけではありません。
横から見ると、
* 頭の位置
* 胸郭や上半身の位置
* 骨盤まわり
* 身体の重心
* ヒップの位置
などにも違いが見られます。
特にヒップアップというと、
「お尻の筋肉を鍛えればいい」
と思われがちです。
もちろん臀部の筋肉を鍛えることも大切です。
しかし実際には、骨盤や股関節、背骨、頭の位置など身体全体のバランスが変わることで、
お尻が高く、身体がスッキリ見えることもあります。
つまり、
体重計の数字だけでは分からない変化があるということです。
20代女性｜わずか2セッションでも脚の見え方に変化
こちらは20代女性の会員様。
比較しているのは、長期間のダイエットではなく2回のパーソナルトレーニング前後です。
2回のセッションですので、
「脂肪が大きく減った」
「筋肉が一気に増えた」
ということではありません。
それでも後ろ姿を見ると、立ち方や脚のラインに変化が見られます。
ここが今回、とても大切なポイントです。
脚のラインが気になるからといって、脚だけ鍛えればいいわけではありません
例えば、
「脚をまっすぐに見せたい」
「太ももの外側の張りが気になる」
「膝が内側に入りやすい」
「左右で脚の形が違う」
といった悩みがあると、
スクワットや脚のトレーニングを増やせば改善すると思うかもしれません。
ですが身体は、脚だけで成り立っているわけではありません。
原因が別の場所にあることもあります。
例えば足裏の使い方が崩れることで、
足裏
↓
足首
↓
膝
↓
股関節
↓
骨盤
と上に影響していくことがあります。
反対に、
頭の位置や上半身の姿勢が崩れる
↓
身体がバランスを取ろうとする
↓
腰が反る
↓
骨盤の位置が変わる
↓
股関節や膝、足首の使い方が変わる
ということも考えられます。
つまり、脚のラインが気になるからといって、
必ずしも脚だけに原因があるとは限りません。
脚が被害者というケースも少なくはありません。
身体のラインを整えることで大切なのは
「身体全体を見ること」
身体はすべてつながっています。
分かりやすく考えると、家と同じです。
土台が傾いている状態で、その上にある柱だけをまっすぐにしようとしてもなかなか安定しません。
身体でいう土台の一つが足裏です。
その上に、
足首
↓
膝
↓
股関節
↓
骨盤
↓
背骨
↓
頭
があります。
どこか一つのバランスが崩れると、その分を別の場所が補うことがあります。
その結果、
「前ももが張る」
「腰が反る」
「お腹が前に出て見える」
「肩が上がる」
「お尻が下がって見える」
といった身体のラインにつながるケースがあります。
だから気になる場所だけを見るのではなく、
身体全体を見ながら、どこが硬いのか、どこ弱いのか、
どこが頑張りすぎているのかを知る必要があります。
「お腹を引き締めたい＝腹筋」でもありません
お腹が気になる。
だから腹筋をする。
腰痛がある。
だから体幹を鍛える。
もちろん、それが必要な方もいます。
ただし、すでにお腹や腰を必要以上に固めながら立っている人に、
さらに力を入れるトレーニングを追加しても、身体のラインが思ったように変わらないどころか
姿勢不良や腰痛を引き起こすこともあります。
大切なのは、
何を鍛えるかではなく、その人の身体に今何が必要なのかを見極めること。
硬くなっている場所。
うまく使えていない場所。
頑張りすぎている場所。
動きが足りない場所。
それぞれを確認しながらアプローチしていきます。
自然に良い姿勢が取れる身体を目指す
「胸を張ってください」
「お腹に力を入れてください」
「背筋を伸ばしてください」
と言われれば、一時的に姿勢を良くすることはできます。
でも、ずっと力を入れ続けるのは大変ですよね。
BDSが目指しているのは、
必要以上に頑張らなくても、自然と良い姿勢を取りやすい身体です。
そのためには単に筋力をつけるだけではなく、
身体の動かし方や重心、関節の動きなども見ていく必要があります。
その上で必要な筋肉をトレーニングすることで、身体のラインづくりにつなげていきます。
特に40代・50代になると、
「昔と同じ体重なのに、体型が違う」
というご相談をいただくことがあります。
これは身体のラインが、単純な体重だけでは決まらないからです。
筋肉量や体脂肪だけでなく、
姿勢、身体の使い方、活動量などさまざまな要素が関係します。
そのため、
「とにかく○kg落とす」
だけを目標にするのではなく、
今の身体をどう見せたいのか
という視点を持つことも大切です。
池袋・西池袋で姿勢改善から始めるパーソナルジムBDSでは、
ただ筋肉をつけるだけ、ただ体重を落とすだけではなく、
姿勢や身体の動きを確認したうえで、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングをご提案しています。
「体重は変わらないのに体型が変わってきた」
「脚のラインが気になる」
「ヒップアップしたい」
「昔より姿勢が崩れてきた」
「40代・50代になって身体の見た目が変わってきた」
という方は、
一度体重だけではなく、姿勢や身体の使い方までチェックすることをおすすめいたします。
公式LINEからお問い合わせで初回体験が500円
〒171-0021 東京都豊島区西池袋5－4－8 河野ビル7F
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