こんばんは。
池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変える
パーソナルトレーニングジムBDSの乙川（オトガワ）です。
「歩くと前ももが疲れる」
「階段を上ると脚がパンパンになる」
「お尻のトレーニングなのに前ももばかり疲れる」
そんな経験はありませんか？
その原因は太ももの筋力不足ではなく、お尻が使われづらい状態かもしれません。
本来はお尻が担当する動き
歩く、立つ、階段を上る。
こうした動作では股関節を動かすために、お尻の筋肉が重要な役割を担っています。
しかし、お尻がうまく働かない状態だと本来お尻が担当する仕事を太もも（前もも）が代わりに働きます。
その結果、
・太ももが疲れやすい
・前ももが張りやすい
・お尻に効かない
・下半身トレーニングが苦手
・膝に負担がかかる
といった状態につながることがあります。
鍛える前に必要なこと
「お尻が使えないなら鍛えればいい」
という考えは間違ってはおりませんが
半分正解で半分間違えです。
もちろん筋力も大切です。
しかし、お尻が働きにくい状態のままトレーニングを行うと、
前ももばかり使うクセというか状態が強くなってしまうこともあります。
だからこそ大切なのは、
「お尻が働きやすい状態にしてあげること」
鍛えることよりも先に
「使える状態を作ること」
です。
お尻を使えるようにする為に
「股関節まわりを活性化する」
インスタグラムで投稿しているエクササイズは、
股関節まわりの筋肉を活性化し、お尻が働きやすい状態を作るための準備運動です。
まずは動画をご覧ください。
トレーニング前のウォーミングアップとして行うことで、
お尻を使いやすい状態へ導くことが期待できます。
前ももばかり疲れる原因は太ももそのものではなく、
お尻が働きにくい状態にあるかもしれません。
また、
だからこそ、
「鍛える前に整える」
ことが大切です。
脚の疲れや張りが気になる方は、まず股関節まわりを活性化し
お尻が働きやすい状態を作ることから始めてみましょう。
また股関節だけの問題ではなく、なぜそのような状態になっているかというと
姿勢が崩れている為、お尻が働きづらい状態になっていることが大半です。
お尻が使えないことはお尻が悪いわけではなく、
・頭の位置
・肩甲骨のポジション
・背骨のポジション
・足の裏、足指の状態
などの問題が関係していて、お尻はむしろ被害者かもしれません。
ですので、お尻が使えていない状態の方は恐らく姿勢が崩れているので
必然と姿勢を整えることが必要となります。
姿勢を整える → 弱い個所の活性化
という流れというか
弱い個所がある為姿勢が崩れるので
硬縮している部分（筋肉）を解したり、弱い部分（筋肉）を活性化させ
姿勢を整えて、お尻やお腹が働きやすい状態（環境）を作ってあげることが理想です。
働き過ぎている前モモの働きを抑えて、おさぼりしているお尻、モモ裏が
働きやすい状態（環境）を作ることをトレーニングを通して作りだします。
BDSでは筋トレだけではなく、
体の使い方や姿勢から整えながら体型改善をサポートしています。
体重だけではなく、見た目を変えたい方はお気軽にご相談ください。
BDS 乙川 健
公式LINEからお問い合わせで初回トライアルが500円
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