こんばんは。
池袋で姿勢改善を土台に、
体重よりも見た目を変える
パーソナルトレーニングジムBDSです。
前回のブログでは、
姿勢は筋肉だけではなく
・視覚（目）
・前庭覚（バランス）
・体性感覚
など、
“感覚入力”
によってコントロールされている、
というお話をしました。
今回はその続きとして、
「後頭下筋（こうとうかきん）」
について解説します。
■後頭下筋とは？
後頭下筋とは、
首の付け根、
後頭部の深い部分にある
小さな筋肉群です。
大きな筋肉ではありませんが、
実はこの筋肉、
姿勢・視覚・バランス感覚
と非常に深く関係しています。
■後頭下筋と“目”の関係
人間は、
目を動かす時、
首も無意識に連動しています。
特に後頭下筋には、
“筋紡錘（きんぼうすい）”
というセンサーが非常に多く存在しています。
これは、
「頭がどこにあるか」
「どの方向を向いているか」
を脳に伝えるセンサーです。
つまり後頭下筋は、
単純に首を動かす筋肉ではなく、
頭の位置を感知する
“感覚センサー”
として働いています。
■スマホ姿勢で何が起こるのか
現代人は、
・スマホ
・PC
・デスクワーク
によって、
視線が固定されやすくなっています。
すると、
目の動きが減る
↓
頭の位置が固定される
↓
後頭下筋が緊張する
↓
首・肩が固まる
という状態になりやすくなります。
さらに、
後頭下筋が過剰に緊張すると、
脳への位置情報が乱れ、
身体はバランスを取ろうとして
無意識に力みます。
これが、
・首こり
・肩こり
・猫背
・姿勢不良
につながる原因のひとつです。
■前庭覚（バランス）との関係
さらに後頭下筋は、
耳の奥にある
“前庭覚（バランス機能）”
とも関係しています。
前庭覚は、
・頭の傾き
・回転
・重力
を感知し、
身体のバランスを保っています。
つまり、
目
↓
後頭下筋
↓
前庭覚
↓
姿勢制御
は、
すべてつながっています。
だからこそ、
首だけ揉んでも
一時的にしか変わらない
ことが多いのです。
■なぜリリースで変わるのか
後頭下筋を緩めることで、
・頭の位置情報が整う
・視覚入力が安定する
・バランス感覚が整う
結果として、
身体の力みが抜け、
姿勢が変わりやすくなります。
「首が軽くなる」
「視界が広がる」
「呼吸しやすい」
と感じる方が多いのは、
こうした理由があります。
■姿勢改善は“筋肉だけ”ではない
姿勢は、
筋肉だけで決まりません。
脳は、
・目
・バランス感覚
・身体感覚
を使いながら、
“安全な姿勢”
を選んでいます。
だからこそ、
筋肉だけではなく、
感覚入力まで整えることが重要です。
■まずは30秒から
まずは、
・目を動かす
・首を固めすぎない
・呼吸を整える
ここから始めてみてください。
身体は、
「筋肉」だけではなく
“見え方”
“感じ方”
でも変わります。
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