こんばんは。
池袋のパーソナルジムＢＤＳの乙川です。
徐々に気温も上がってきておりますが、
夜は肌寒いので服装に気をつけないといけない時期ですね。
皆様も服装にはお気をつけくださいませ。
高校生レーサー酒井龍太郎選手のトレーニングをサポートさせていただいており
今回は、目の動きトレーニング・ストレッチ・反応トレーニングを行い、
その前後での変化を確認しました。
Before
・反応が遅れる
・迷いがある
After
・判断が速い
・動きがスムーズ
短時間でここまで変化が出ます。
■何をしているのか
今回行っているのは
見て → 判断して → 動く
この一連の流れをトレーニングしています。
動きは
・目で情報を捉え（視覚）
・脳で処理し（判断）
・体が動く（反応）
この順番で起こります。
速さは筋肉ではなく“処理速度”で決まります。
■さらに重要なポイント
実はもう一つ重要なのが前庭覚（バランス感覚）
これは耳の奥にあるセンサーで
・体の傾き
・スピード
・位置
を感じ取っています。
例えば
・つまずいた瞬間
・体がブレた瞬間
この時に
「ズレた」と感じて
瞬時に体を立て直す
この働きがあるから
バランスを保つことができます。
■反応が遅れる原因
反応が遅い原因は
・見えていない（視覚）
・判断が遅い（脳）
・ズレを感じにくい（前庭覚）
このどれかです。
筋力ではなく“入力と処理”の問題です。
これはアスリートだけの話ではなく、一般の方の生活でも必要な能力です。
競技だけでなく、日常にも大きく関わっています。
例えば
・つまずいた時に手が出ない
・バランスを立て直せない
・人や物を避けられない
これらはすべて
見て → 判断して → 動く
このスピードで決まります。
■反応が遅いことのデメリット
・転倒しやすくなる
・ケガのリスクが上がる
・動きがぎこちなくなる
・疲れやすくなる
日常の安全性と動きの質が下がります。
動きは
視覚（目）
脳（判断）
前庭覚（バランス）
この3つで作られています。
この処理が速くなると
・反応が速くなる
・バランスが安定する
・動きがスムーズになる
などの効果がございます。
またバランス能力が向上することで、脚への負担が減ることにより
余計な力が入りづらくなり、緊張してしまってパンパンに張っている脚が改善されることも期待できます。
むしろこのバランス能力の向上は美脚には必要です。
「 転ばない人は、反応が速い」
速さは筋肉ではなく
“脳と感覚の処理速度”
で決まる
筋肉をつけることだけにフォーカスせずに
視覚（目）
脳（判断）
前庭覚（バランス）
へのアプローチが競技力、健康、美の向上に繋がります。
ＢＤＳ 乙川 健
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