こんばんは
池袋のパーソナルトレーニングスタジオＢＤＳの
乙川（オトガワ）です
「こんなに普通に食べているのに、ちゃんと身体が引き締まってくるのが嬉しいです」
会員様からこんなメッセージをいただきました
今回のダイエットも、
・空腹感がほとんどない
・ストレスがない
・我慢している感覚がない
それでも、身体は確実に変化している
実はこれが、本来あるべき“体づくり”です
ダイエット＝減らすこと
ではない
多くの人が
「食べなければ痩せる」
「我慢すれば引き締まる」
と思っています
確かに一時的には体重は落ちます
でもその代償は、
・代謝の低下
・筋肉量の減少
・ホルモンバランスの乱れ
・強いストレス
・リバウンド
です
食べない体づくりは、
健康からも、綺麗からも遠ざかってしまいます
身体は“食べたモノ”でできている
筋肉も、肌も、ホルモンも、
すべて食べたものから作られています
必要なエネルギーと栄養が入るからこそ
・筋肉が維持される
・代謝が保たれる
・姿勢が安定する
・余計な脂肪が落ちていく
「食べながら引き締まる」状態がつくれます。
我慢ではなく、整える
大切なのは
減らすことではなく
“整えること”
・必要量を把握する
・PFCバランスを整える（タンパク質、脂質、炭水化物）
・トレーニングで正しく刺激を入れる
これができると、
空腹と戦わなくても身体は変わります
乙川 健
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