こんにちは。
パーソナルトレーナーの小林です。
よく聞くけどプロテインって何？と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか！
プロテインは、粉、または液体のタンパク質で吸収が早く効率の良いサプリメントです。
タンパク質とは炭水化物、脂質とならぶ三大栄養素のうちの1つで、筋肉や臓器、皮膚の材料になります。
タンパク質が不足すると、髪の毛や肌の状態が悪化し、髪の毛がパサパサになり、肌もハリを失ってしまいます。
ホルモンや神経伝達物質といった働きも鈍くなるので、集中力が続かずストレスに過敏になりやすくなります。
また、筋肉を分解してエネルギー不足を補うため、筋力が衰えてしまいます。
プロテインの摂取タイミングについては、朝などは栄養が枯渇しているので、吸収の早いプロテインで栄養を補給するのが大切です。
トレーニングの一時間前にプロテインを取り入れる、運動の後に取り入れる事も大切です。
特に運動一時間前にプロテインを取り入れておくと、トレーニング中の筋分解を防げますのでお勧めです。
食事で肉類、魚介類、豆類を取り入れていない方！
まずはホエイプロテインを朝に20ｇ取り入れて健康的な食生活にしていきましょう！
ＢＤＳ 小林 健