こんばんは。
BDSパーソナルトレーナーの片岡です。
今回は前回の続きで
【減量中に行っていた事】
①食事管理 (脂質制限)
②可能な限り禁酒
③リンパマッサージ
の、③リンパマッサージ
についてお話ししたいと思います
座り仕事や立ち仕事をしていると、脚のむくみを感じることってありませんか？
膝の裏にはリンパ節があるのですが、長時間足を動かさずにいると下半身のリンパの流れが滞り、
体内の老廃物がふくらはぎに溜まるため、むくみが起こります。
むくみ自体が、そのまま脂肪になる？？
なんてことを聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そのまま脂肪になることはありませんが、むくみやすい人は脂肪がつきやすいとは考えられているそうです。
その理由は、血行不良が長く続くと老廃物が溜まっている状態なので
脂肪が落ちづらくなり、蓄積しやすい環境となってしまっているからです
むくみやすい人って…？？
運動不足
睡眠不足
塩分の多い食事をしている
などの生活を送っていることが多いようです。
上記のような生活習慣は、
血行やリンパの流れを悪くしたり、体内に水分を溜め込んだりする原因となります。
むくみを改善するには…？？
ふくらはぎのマッサージ
開脚ストレッチ
入浴・運動などで体を温める
塩分を控える
カリウムを摂って塩分を排出する
などの対処がおすすめです
前置きがながくなりましたが、減量中にマッサージをしていたのは
リンパの流れを良くして老廃物を排出しやすくし、脂肪燃焼の効果を高めるためだったのです
マッサージをすることにより脚の疲れも違っていましたし、
減量スピードにも差がでるな、と個人的には思いました
マッサージをすることにより老廃物が排出されるので、減量に限らず毎日行うことで
脚のむくみ、疲れも軽減されると思うので、是非皆様もやってみてください
BDS 片岡 真沙美