おはようございます！
BDSトレーナーの山口です。
今回はカフェインについてご紹介します！
【抗酸化作用】
カフェインには覚醒作用がある事は多くの方がご存知だと思いますがカフェインには強い抗酸化作用もあります。
疲労などの原因である活性酸素の中でも1番悪影響を及ぼすヒドロキシルラジカルというものを消してくれる効果があります。
【脂肪燃焼効果】
カフェインにはノルアドレナリンというホルモンの生成を促す効果が期待できます。
このノルアドレナリンというホルモンは、体脂肪を分解してくれる働きを持つ
ホルモン感受性リパーゼという酵素を活性化する働きがあります。
ダイエット系のサプリメントには必ずと言っていいほどカフェインが含まれているのにはこういった理由があるからです。
【筋力向上効果】
筋肉が収縮する時にはカルシウムイオンという物質が使われます。
カフェインを摂取すると、このカルシウムイオンがたくさん出るようになります。
目がさめるだけでなく、トレーニング効果を高めてくれるため、トレーニング前にサプリメントで摂取する方も多いですね。
トレーニングのパフォーマンス向上を目的とする場合、トレーニングの30分前に200mgほど摂取していただくのがオススメです。
カフェインの効果は4〜6時間ほどは持続しますので人によっては就寝時間なども考慮して摂取しましょう。
今回はカフェインについてご紹介させていただきました。
皆さまも減量や、トレーニングにカフェインを活用してみてはいかがでしょうか！
ぜひお試し下さい！！
BDS 山口 壱平