ＢＤＳパーソナルトレーナー青木（アオキ）です。
今回は３大栄養素炭水化物のお話です。
炭水化物は特に脳が働くためのエネルギー源となります。
身体に必要なエネルギーはタンパク質や脂肪を分解しても足りることがありますが、脳に必要なエネルギーである「ブドウ糖」は、炭水化物からしか得ることが出来ません。
不足すると脳が勘違いを起こし、体温が下がって太りやすい体質になったり、「仕事がはかどらない」「能率があがらない」といった脳の活動にも影響があります。
炭水化物から生み出されるブドウ糖は、血液中に流れる血糖になり、あとは肝臓と筋肉に蓄えられて、身体を動かせるエネルギーとして保たれています。
血糖は体内の組織が正しく働くために重要です。
また、吸収速度が早く、脂肪となるスピードは脂肪よりも高いです。
お酒や砂糖たっぷりの菓子パン・お菓子類は精製された炭水化物のため、吸収や蓄え率が高く特に注意が必要です。
ここからは糖質制限のお話しになりますが、ダイエットで実施される糖質制限は、炭水化物を少なくすると、身体は血糖よりも蓄えた脂肪からエネルギーを調達するようになります。結果、脂肪が燃焼しダイエット効果が得られます。糖質制限中はどうしても、脳に栄養が行きづらくなり、イライラしたり、集中できなくなるなどの症状が出てきます。あまりに制限し過ぎると痩せづらくなったり、昏睡状態におちいるなどの可能性もあります。なので、ＢＤＳではインボディの身体のデータをもとにお客様に合わせたＰＦＣバランス、１日の摂取カロリーを計算し日々のお食事内容の管理も行っています。
お気軽にお問い合わせください。
ＢＤＳ 青木 洋子
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池袋 ＢＤＳパーソナルトレーニング
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