こんにちは。
BDSパーソナルトレーナー青木(アオキ)です。
本日もやや寒い日となりました。
風邪などひかれないよう温かい格好でお過ごしくださいませ。
最近お客様で、柔軟してるんだけど、全然柔らかくならないというかたがいらっしゃいました。
前屈が苦手な方は、１つに骨盤が後傾していることが原因なことがあります。
骨盤が後傾することにより、ハムストリングス、ふくらはぎが常に縮んだ状態になるため、それらの筋肉の柔軟性は段々衰えてきます。
本来筋肉は動かさないでいると次第に柔軟性(老化)が失われる性質があるために起こります。
骨盤が後傾している人のトレーニングとしましては、
背骨を関節をよくする・・・キャット＆ドッグ
腸腰筋のトレーニングである・・・レッグレイズ、ニーレイズ
骨盤を立てるための・・・スクワット
前腿を鍛える・・・レッグエクステンション
また、骨盤後傾型猫背になりやすい傾向がございます。
この姿勢は下腹等が出やすいので、お気をつけください。
BDS 青木 洋子