BDSパーソナルトレーナーの高井（たかい）です。
暖かい日が続く中、桜も咲き始め最近ではすっかり春らしい陽気となってきましたね。
そんなさわやかな季節ではありますが、花粉症の私はこの季節をどう乗り切ろうか四苦八苦しています。
本日はその花粉症対策でも良く知られる『乳酸菌』についてのお話をさせて頂きます。
乳酸菌の効果はなにも便秘の改善や花粉症対策だけではありません。
免疫力の強化、高血圧の予防、コレステロールの低下、大腸がんの予防、そして口臭の改善といった様々な効果がありますが、そんな中でパーソナルトレーナーとして乳酸菌をオススメさせて頂きたい一番の理由としては『小腸の働きを活性化させる』効果があるからです。
人間の腸内には悪玉菌が住み着いており、この悪玉菌はプロテインなどのタンパク質などを餌として繁殖し腸内環境が悪くなってしまいます。
腸内環境が悪くなるとタンパク質の吸収効率も悪くなり、結果十分に筋肉への栄養補給が出来ない状況となります。
そんな中で乳酸菌を摂取して小腸が元気になれば栄養の吸収効率も上がり、筋肉が必要としているタイミングで栄養を運ぶことが出来るので、腸内環境を整えることはとても重要なのです。
そんな良いことづくしの乳酸菌ですが、特に併せて頂きたい飲み方としては二つあります。
①トレーニング後にプロテインなどと混ぜて飲む
②寝る前に疲労回復・免疫力強化の効果があるグルタミンと同時に飲む
この二つがオススメの飲み方です。
こちらは私が良く使っているサプリメントです、ご参考まで↓
是非みなさまも乳酸菌をお試し頂き、理想的な身体作りを行なってまいりましょう。
BDS 高井優一