こんにちは ＢＤＳトレーナーのキシロです。
私の場合、朝の目覚め
が、
一日の充実度
を大きく左右するので、
自分に課している、夜のルーティーンワークが３つあります。
ひとつは、お風呂に5分以上浸かること。
ふたつめは、寝る前に3分ヨガをすること。
最後が、手帳に明日やることを書き留めることです。
手帳には、毎日
『明日も5分以上お風呂に入る。』
『寝る前に５分ヨガをする』
『手帳に明日やることを書き留める』
と書いてあります。
これを実行できている日と、そうでない日は
充実度に大きな差がでるので、
できるだけ毎日実行するようにしています。