もうすぐ7月ですね！
暑い夏以外でもなぜ水分補給が必要なのかみなさんはご存知ですか？
まず水分が摂取できていると体内水がスムーズに循環し、水分の代謝がきちんと行われていれば臓器の新陳代謝も正常になり、
不用な老廃物も排泄されるので身体を健康に保つことができます。
◯ 水分摂取によるメリット
メリット①ドロドロ血液を解消
→血液の水分不足によるドロドロを解消し、脂質を排出して血流をよくします。
メリット②生活習慣病の改善
→体内水の循環で、糖の代謝や塩分の排出を促し、糖尿病や高血圧を改善します。
メリット③ボケ防止と脳の活性化
右手脳内の細い血管の血流を促し、脳細胞に栄養素や酸素を届けることで、脳を活性化させ、認知機能を高めます。
メリット④胃腸の働きが活性化
→体内水の循環により、各臓器の機能ならびに消化機能が向上し、
胃腸の調子が改善します。
メリット⑤疲れやストレスの解消
→自律神経の乱れと、水分の滞りは深く関係しています。
体内水の流れを良くすることで、自律神経のバランスが整えられ、精神的ストレスが緩和されます。
同時に栄養素が体の各部に運ばれる為肉体的疲労も解消します。
メリット⑥：冷えの防止
⇒自律神経は血管の収縮や拡張を司ります。
体内水の循環が良くなると、自律神経のアンバランスが解消され、
血管が拡張して温かい血液が体の末端まで運ばれます。
メリット⑦肥満の改善
→体内水の量や流れが改善することで、細胞が活性化し、
エネルギー代謝が良くなって、体脂肪の蓄積を解消します。
メリット⑧アンチエイジング・美肌
→水分は皮膚の健康に欠かせません。
水分を補い、体内水がよく循環するようになれば、
血液もリンパ液もしっかりと流れ、全身の細胞が活性化します。
メリット⑨頭痛や動悸の改善
→頭痛や動悸は、脱水症状で生じる場合もあります。
水分摂取によって自律神経のバランスが整い、
水分が媒介している神経伝達物質の行き来が正常になることで、
症状が改善するケースもあります。
メリット⑩免疫力アップ
→ウイルスや細菌などの外敵が、
体内へ入ってきた時に活躍する白血球の活動に、
自律神経は大いに関わっています。
体内水はその自律神経と密接に関係するので、
体内水のバランスを整えることが免疫力アップにつながります。
◯ 水分摂取不足による体の不調
肥満 むくみ 糖尿病 高脂血症 イライラ・ストレス 関節痛
筋力低下 が挙げられます
1日に1.5〜2リットル摂取できる様に私生活で工夫しましょう♪