こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、下腹が出てしまう原因について、
書いていきます。
原因はさまざまですが、的確にアプローチ
するためにも、ご自身が次の四つの原因の
どれに当てはまるのかをチェックして
みましょう。
①蓄積した脂肪
カロリーオーバーや食べ過ぎによって
消化・吸収されずに残った食べ物は、
皮下脂肪や内臓脂肪へ変化して体内に
蓄積されていきます。
この脂肪が厚みとなり、ぽっこり
お腹になった状態が「内臓脂肪型肥満」
です。
肥満になるとボディラインが崩れる
だけでなく、高血糖や高血圧といった
生活習慣病を引き起こす恐れもあります。
食生活の見直しや毎日の運動など、
生活習慣を改めるようにしましょう。
②猫背や反り腰
意外に思われるかもしれませんが、
実は姿勢の悪さもぽっこり下腹の
原因のひとつです。
なかでも、首から腰にかけてのラインが
弧を描くように曲がった「猫背」や、
背中が反ってしまうことでお腹が突き
出てしまう「反り腰」にも要注意です。
姿勢を改善するには日々の積み重ねが
大切です。
ストレッチや筋トレを継続して
少しずつ直していきましょう。
③加齢や運動不足による筋肉の衰え
筋肉は加齢とともに衰えていくため、
意識的にトレーニングをしないと
どんどん筋肉量が減ってしまいます。
お腹まわりの筋肉が減ってしまうと
内臓の位置が下垂してしまい、
結果的に下腹が出ているような
見た目になってしまいます。
内臓脂肪や皮下脂肪ではない分、
食事制限によって解消されないのが
特徴です。
日頃から運動を取り入れるように
しましょう！
④便秘
食生活や睡眠不足、ストレス、
運動不足などが続くと、内臓が冷えて
便秘傾向になってしまいます。
腸内に便やガスが溜まりすぎると、
下腹部が膨らんだように見えることも
しばしば。
生活習慣の乱れを解消して、
腸内環境を整えていきましょう。
いかがでしたでしょうか、次回は
下腹を凹ますためにどこの筋肉を
鍛えたら良いのかご紹介していきます☆