こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、免疫力アップの栄養素、ビタミンD
について書いていきます。
ビタミンDといえば、日光浴をすることで
生成されることはご存じの方も多いと思います。
しかし、シミやしわ、皮膚がんを心配される方も
いらっしゃるかと思いますので、
今回は食品の中からビタミンDを摂るのに
一番おすすめなものをご紹介します！
それは・・・鮭！
サケがおすすめな理由としては、
キクラゲなどの植物から摂る
ビタミンDよりも、魚などの動物から
摂るビタミンDの方が体内で活発に
はたらいてくれるからです。
中でもサケは、一切れで摂れるビタミンDの
量が圧倒的に多く、うなぎの約２倍、
玉子の約２０倍も含まれています☆
是非、鮭を食べてみてください☆