こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、ダイエットを始めたけど
なかなか体重が減らない！という方の
ために、原因を考えていきたいと思います。
甘いものを控えているのに
体重が減らない、野菜中心の
食生活にしているのに痩せないなど、
ダイエット中に思うように体重が
減らないことがある方も多いはず。
一定の体重から痩せない場合に
考えられる原因をご紹介します。
①摂取カロリーが消費カロリーを
上回っている
体に蓄えられている脂肪を
エネルギーとして消費するためには、
消費カロリーが摂取カロリーを
上回る必要があります。
つまり体重を落とすためには、
「摂取カロリー＜消費カロリー」
の状態を継続しなければなりません。
いくら運動をして消費カロリーを
増やしても、食べる量のほうが
多ければ痩せることはできないのです。
②睡眠時間が不足している
意外にも、睡眠時間はダイエットに
大きく影響します。
実際に、平均で7〜9時間睡眠を
とっている方に比べて、睡眠時間が
6時間の場合は23%、5時間の場合は
50%肥満傾向になると言われています。
これは睡眠時間が短くなると
食欲を抑制させるホルモンが減少し、
反対に食欲増進ホルモンが増加
するためです。
毎日十分な睡眠時間を確保するのは
もちろん、睡眠の質を高めて
ぐっすり眠ることも大切です。
次回は、なかなか痩せない原因後編を
ご紹介します！