こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、引き続きなかなか痩せない
原因の後編です！
前回は、①摂取カロリーと②睡眠時間が
関係していることを書きましたが、
その他にはどういった原因があるの
でしょうか？？
③ストレスを抱えている
自覚がある無しに関わらず、人は
常にストレスやプレッシャーを
感じています。
ストレスを受けると自律神経のうち
「交感神経」が強く刺激され、
血管が収縮します。
通常時よりも血管が狭まることで
十分な栄養や酸素を届けることが
できなくなり、基礎代謝が低下して
しまいます。
また、ストレスが継続することで分泌
されるコルチゾールという
ストレスホルモンは、過剰に分泌
されると脂肪の吸収を促進すると
言われていますので、運動や
ストレスを解消するしましょう。
④腸内環境が整っていない
腸内細菌は大きく「善玉菌」
「悪玉菌」「日和見菌」の3つに
分類され、腸内の環境によって常に
細菌の数やバランスが変化
しています。
善玉菌には基礎代謝アップや
体温の上昇、食欲を抑えるなどの
はたらきがあります。
腸内環境を整えて、善玉菌を
増やしていきましょう。
⑤停滞期に入っている
順調に減っていた体重がいきなり
落ちづらくなった場合、ダイエットの
「停滞期」に入っている可能性が
あります。
停滞期は体重減少によって体の
自己防衛機能がはたらくために起こり、
平均14日〜30日前後で期間を
終えると言われています。
停滞期は、ダイエットが成功している
からこそ起こる現象です。
なかなか体重が減らないと
今行っているダイエットが失敗なの
ではないかと心配になることも
あるかもしれませんが、焦って
ハードなダイエットに取り組まず、
自分のペースで乗り切りましょう☆