こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、砂糖を摂りすぎると起こることに
ついて、書いていきます。
虫歯になったり体重が増えたりすることは
ご存知かと思いますが、それ以外にも
以下のサインがある場合、砂糖の
摂りすぎかもしれません。
○頻繁にエネルギー切れを感じる
今日も1日頑張ろう！と、
朝コーヒーに砂糖を3杯入れて
飲んだとしても、実は役に立ちません😱
エネルギーは、血糖値が安定して
いるときにもっとも安定します。
つまり、血糖値とエネルギーの
上下は連動していて、糖分を
摂りすぎるとエネルギーも
アップダウンしてしまうのです。
また、糖分をたくさん摂っている
ということは、タンパク質や
食物繊維を十分に摂取できて
いない可能性があります。
○砂糖を摂取しても気分が良くならない
砂糖で一時的に気分が満たされると、
血糖値が急降下します。
こうして起こる気分の変動によって、
イライラを感じることがあります。
食後などのエネルギーが十分な
タイミングで起これば、負の感情が
あふれ出す一因にもなるかもしれません。
更に、過剰に摂取するとうつ病を
招く恐れもあると言われています。
甘くて美味しいものは沢山ありますが、
歯や体重など見た目の変化以外も
実は起こる可能性のある糖分、
摂りすぎには十分気を付けていきましょう。