こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は夏バテ防止のために摂ってほしい、
たんぱく質について書いていきます。
タンパク質は、炭水化物、脂質と並ぶ
“三大栄養素”のひとつです。
人の体の約15〜20％はタンパク質で
できていて、体を構成する欠かせない
要素です。
タンパク質が不足すると、内臓の
はたらきが衰えたり、免疫機能が
低下して、夏バテを引き起こす
原因となってしまうことがあります。
1日に必要なタンパク質の量には
個人差がありますが、成人女性の場合、
推奨摂取量は約50gほど。
鶏むね肉に置き換えると1日およそ
300gを食べる必要があります。
夏バテで食欲が無い時は、この量を
摂取しようと思うと、なかなか難しい
ですよね。
そんなときに活用してほしいのが
プロテインです。
飲み物に溶かせるパウダータイプや、
デザート感覚で食べられるバータイプ
など、さまざまなプロテインがあります。
パウダータイプは1杯あたり約20g、
バータイプにはおよそ15〜20gの
タンパク質が含まれているので、
普段の食事にプラスすることで、
無理なく手軽にタンパク質を摂取できます。
食欲無いなぁ〜という日に是非、
プロテインでたんぱく質を補って
あげましょう！