こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は運動とストレスについて。
ストレス解消には運動！とはよく
言いますが、運動をすることで
なぜストレスが発散されるのか？
以下に3つご紹介します。
①自信をつける効果
運動には｢自信をつける効果｣が
あります。
これは、運動を行うことによって
筋力や柔軟性が高まり、満足感や
達成感などの快感が得られる
ためです。
｢前よりも速く走れるようになった｣
｢体が軽くなった｣など変化を
感じるようになれば、より快感も
強くなります。
継続して運動を行うことで、
自分にも自信がもてるようになり、
自然と気持ちも明るくなるのです。
②身体を温めリラックスさせる効果
運動することで、身体が温まり、
筋肉の緊張がほぐれ、リラックス時に
はたらく副交感神経が優位になることが
大きな要因です。
これは入浴に似ている効果なのですが、
身体が温まると気分が良くなり、
ストレスが緩和されると言われています。
③睡眠の質を向上させる効果
運動は脳の疲れと体の疲れの
アンバランスを解消し、睡眠障害を
改善する効果もあります。
一日中忙しくはらたいて脳は疲れて
いるのに、体が疲れていないから
なかなか寝付けないということは
よく聞きますが、睡眠は1日の
ストレスをリセットさせるための
大切な時間です。
運動不足で血行が悪くなると、
血液中に疲労物質の乳酸が
たまりやすくなります。
乳酸には神経を高ぶらせる作用が
ありますので、交感神経を
優位にさせ、睡眠を妨げる
原因になります。
レッスンを行っているお客様からは、
親御様ご自身やお子様に運動の機会を
設けることで、「スッキリして
帰ってきてくれるから
雰囲気が明るくなり、親子の
衝突が減った」とのお声も
いただいております。
近頃はコロナの第九波も心配ですので、
運動を定期的に行い、ストレスを
出来るだけ溜めないようにして
いきましょう。