こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、むくみの改善に必要なことを
ご紹介します。
むくみは特に女性に多い脚のトラブルで
内臓の不調や運動不足により起こりますが
どちらのパターンのむくみにも共通して
いるのは血行不良です。
そのため、むくみでお悩みの方は
冷え性も伴っていることがよくあります。
脚まで運ばれた血液はふくらはぎの
筋肉がポンプのように収縮する事で
血液を上へ押し戻しているのですが、
このポンプ機能を高めるために
実は腰周りの筋肉の柔軟性が
とても重要になってきます。
なぜかというと、腰の部分には
脚の筋肉に向かって伸びている
神経が沢山集まっているので
腰周りの筋肉が固くなると
神経を圧迫してしまい
ふくらはぎのポンプの
機能が上手くはたらかなく
なってしまうのです。
更に、筋肉が固いことで脚の
血流もわるくなるため、冷え性も
併発してしまいます。
そのため、腰回りの筋肉の
ストレッチや、ウォーキング
など骨盤を大きく動かす運動を
行い、固くなっている筋肉を弛ませて
血液の循環を善くしていきましょう！