こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、ぽっこりお腹を何とか
したい方へ腹筋のトレーニング効果を
高める方法をご紹介します。
脂肪を燃やすためには、心拍数を
上げて長く動かし続けなければ
いけませんので、お腹の前面を
つかう上体起こしのような
トレーニングをするだけでは
なかなか脂肪が燃え始めません。
そこで、お腹の前面をトレーニング
する際に、是非お腹の横も一緒に
動かしてみましょう。
お腹の横の筋肉(腹横筋と呼びます)は、
お腹全体を覆うような状態になっている
のですが、この筋肉が上半身の姿勢を
維持するために重要な役割を担って
いるんです。
お腹の横の筋肉が緩んでくると、
内臓の重さをお腹の筋肉で支え
られなくなり、いわゆるポッコリ
お腹になってしまいます。
腹横筋がはたらいていると、お腹が
前に出てこないように内臓を支え、
おなかを締めてくれますので、徐々に
ぽっこりお腹を改善していくことが
出来ます。
ここでKAIFACTORYが行っている
トレーニングをご紹介しますので、
是非動画を見ながらチャレンジ
してみてください☆
筋肉がつくまでには2ヶ月から
3ヶ月は継続して行うことが
必要です。
年度始めのこの時期に、
一念発起してみませんか！？