こんにちは、KAIFACTORYです。
今回はお尻の筋肉の一つ「中臀筋」に
ついて書いていきます。
中臀筋は、お尻の中央にある筋肉
「大殿筋」よりも身体の内側に
ある筋肉です。
中臀筋は、歩行中や片足立ちの時、
骨盤を支えるために重要な役割を
果たしています。

中臀筋を鍛えることで得られる
メリットはこちら↓
①お尻を引き締めることができる
鍛えることで垂れたお尻では
なくなりヒップアップできます。
お尻のたるみをなくすと、足が
長く見える効果も期待できます。
②体全体の安定感があがる
軸がぶれないようにはたらく中殿筋は、
下半身だけでなく体全体の安定性を
維持することができます。
安定した体の体制維持は次の動作への
動きも早くなりますので、日常の
歩行時に躓いたりするのをなくしたり、
運動時のパフォーマンスアップも
望めます。
④ケガの予防効果
中臀筋を鍛えると、骨盤が安定
することで下半身全体の関節が
安定するため、ケガの予防に
繋がります。
逆に不安定になると、膝関節や
足関節の負担を招き腰痛を
引き起こしやすくなってしまうので注意！
日常生活ではお尻の筋肉を使用する
場面が少ないため、中臀筋が衰えて
いる方は非常に多いです。
中臀筋を鍛えることで下半身の強化、
歩行時の安定性アップ、
スタイルアップ、ダイエット等、
今より少しでも動きやすい身体を
つくっていきましょう！