こんにちは、KAIFACTORYです。
天気予報を見ると、今月は
ぼぼ最高気温20°以上、夏日の日も
ちらほら出始めています。
久し振りに外出自粛の無い夏が
やってこようとしていますが、
気温が上がった時に気を付けなければ
ならないのが熱中症。
本来ならば、体温を下げるために
汗をかいて熱を逃しますが、汗を
かくことが出来ないと、
体温が上がりっぱなしになり、
熱中症でダウンしてしまうかも
しれません！
これから更に暑くなってきても
元気に過ごせるように、
熱中症になりにくい身体を
つくる方法を今から知っておきましょう。
涼しい環境に比べて、暑い日は
長時間身体を動かしにくくなります。
そのため、汗をかくことで体温を
下げられるようにすることが
とても重要です。
何をすれば良いかというと、屋外で
早歩き程度の運動を15分～30分続けて
暑い環境に身体を慣らすこと。
また、運動と入浴
（40℃のお湯に10分～15分）
をセットで行うことです。
これらの習慣は、始めてすぐに
効果が出始め、屋外に出て暑さを感じた
時にすぐ汗が出るようになります。
暑い日はシャワーで済ませることが
多いかもしれませんが、入浴を
行うことで汗をすぐに
かけるようになります。
どちらも手軽に始められること
ですので、熱中症予防に是非、
試してみてください☆