こんにちは、KAIFACTORYです。
徐々に最高気温が上がってきて
いる中、危ぶまれるのが熱中症。
ニュースでは「小まめな水分補給を！」
とよく言っていますが、
どんな水分を摂れば良いのでしょうか？
水やお茶のボトルを持ち歩いて
いる人をよく見かけますが、
同じ水分補給でも物によって
熱中症を誘発してしまうことが
あります。
気温や湿度が高い屋内外で、
お仕事やスポーツ等により
汗を沢山かくと、水分とともに
塩分やミネラルも身体から
奪われてしまいます。
その状態で水だけを補給すると、
血液中の塩分やミネラルの
濃度が低くなり、様々な
熱中症の症状が現れます。
また、お茶などカフェインを
含んでいるものの場合、
身体の水分を外に出そうとする
はたらきが強まり、せっかく補給
してもすぐに排出されてしまうため
結局水分不足に陥る可能性が
あるので要注意です！
では、何を摂れば良いのか…
スポーツドリンクであれば
塩分も含まれているので
汗をかいた身体にはおススメですが、
甘過ぎてちょっと…
という方は、塩分を含む飴や
タブレット、梅干し等をお水と
一緒に摂ることを心がけてください。
最近はコンビニや薬局等の
熱中症対策コーナーが
かなり充実してきているので、
いつも買うお水に加えて
もう一つ、暑い日でも元気に過ごす
ための対策を講じてみましょう！